تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضميتعتبر حبوب البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي لاقت رواجاً بين الناس بسبب احتوائها على البكتيريا النافعة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي بشكل عام، ومن خلال… موقع مرجعي تتناول هذه المقالة البروبيوتيك وفوائدها وتأثيراتها على الجهاز الهضمي.
البكتيريا المعوية
يقدر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 13-14، وأغلبها من البكتيريا الصديقة في الأمعاء، مما يعني أن هناك توازن بينها وبين الجسم، وهذا التوازن يسبب العديد من المشاكل والأمراض. تلعب البكتيريا النافعة الموجودة في أمعاء الإنسان دوراً هاماً، ومنها ما يلي:
- يساعد في هضم الدهون والألياف.
- المساهمة في تكوين فيتامينات B وK.
- يعمل على منع تحول النترات إلى سموم.
- يحافظ على حموضة متوازنة في الجهاز الهضمي من أجل الهضم السليم وإزالة السموم من الكبد.
- تقوم بعض الأدوية بعملية التمثيل الغذائي والهضم.
- توفير حاجز وقائي ضد الالتهابات المعوية.
- وله دور مهم في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.
أنظر أيضا: تجربتي مع انتروجرمينا وما هي عيوبه
تجربتي مع البروبيوتيك
هناك العديد من التجارب العملية لاستخدام حبوب البروبيوتيك، ومنها ما يلي:
تجربتي مع البكتيريا النافعة
وقالت إحدى الفتيات إنها سافرت مع والدها إلى إحدى الدول، حيث تناولت العشاء مع والدها في أحد المطاعم، وبعد أيام قليلة أصيبت بالإسهال والحمى الشديدة، وتم نقلها إلى المستشفى، وتم نقلها إلى المستشفى. وتم تشخيص حالتها على أنها عدوى بكتيرية، مضيفة أنه تم تغذيتها عن طريق الوريد بالمضادات الحيوية وكميات من جرعة كبيرة من الباراسيتامول، مبينة أن هذه الحالة استمرت عدة أيام حتى هدأت الحمى، إلا أن الإسهال زاد بشكل ملحوظ، مما زاد من قلقها. وطلب منها الذهاب إلى الطبيب الذي أخبرها أن هذا الإسهال ناجم عن المضادات الحيوية، وطلب منها التوقف عن تناول المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك. وأشارت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك استمرت ثلاثة أيام، مع شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة، حتى اختفى الألم والتعب تدريجياً.
تجربتي مع مكملات البروبيوتيك
يقول أحد الأشخاص إنه على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أنه قرر المشاركة في تجربته الخاصة مع مكملات البروبيوتيك لمدة 30 يومًا، موضحًا أنه على الرغم من تمتعه بصحة جيدة وعدم وجود أي مشاكل في الأمعاء الغليظة أو الجهاز الهضمي، إلا أنه شعر باضطرابات في عمله. المعدة عند تناول الوجبات الثقيلة والدسمة، وعندما جرب حبوب البروبيوتيك، لم تتغير صحة جهازه الهضمي، ولا يزال يشعر بنفس الاضطرابات عند تناول الوجبات الثقيلة والدسمة، مشيراً إلى أنه استنتج ذلك عندما تناول البروبيوتيك. الحبوب، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي للاستفادة منها، ولهذا السبب تم التعرف على فعاليتها. كما أنه لم يعد يصاب بنزلة برد بمجرد اقتراب شخص مريض منه، لأن ذلك له تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
أنظر أيضا: علاج القولون العصبي في 10 دقائق
ما هو البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء ولها العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان. بعض أنواع الخميرة يمكن أن تعمل بمثابة البروبيوتيك المحضر عن طريق التخمير البكتيري، الفوائد الصحية الرئيسية للبروبيوتيك هي كما يلي:(1)
- يساعد في خسارة الوزن والتخسيس.
- يقوي وظائف المناعة.
- يحسن عملية الهضم.
- يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
- أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
أنواع البكتيريا البروبيوتيك
هناك عدة أنواع من بكتيريا البروبيوتيك، أهمها:
- ملبنة.
- بيفيدوبكتريا.
- السكريات.
- العقديات.
- المكورات المعوية.
- الإشريكية.
- عصيات.
أنظر أيضا: كيفية التخلص من غازات المعدة بسرعة
ما هي مكونات البروبيوتيك؟
تتكون بكتيريا البروبيوتيك من سلالات مختلفة، والتي توجد عادة في أمعاء جسم الإنسان. وهذه البكتيريا مفيدة ومفيدة للجسم وبالتالي لا تسبب أي ضرر. كما توجد أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة في الصيدليات، ويمكن شراؤها حسب نوع المشاكل الصحية والظروف التي يعاني منها الشخص، وهناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل طبيعي، وهي:
- مخلل الملفوف.
- مخللات.
- ميسو، نوع من التوابل اليابانية يتم تحضيره عن طريق تخمير فول الصويا.
- أنواع معينة من الزبادي.
- الكفير، مشروب مصنوع من الحليب المخمر.
أنظر أيضا: هل حليب بريمالاك يجعلك سميناً؟
تأثير البروبيوتيك على الهضم
أثبتت بعض الدراسات أن حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لها تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي، وذلك لأن البروبيوتيك يساعد على:
- علاج الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية، وذلك من خلال قتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- مكافحة متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الانتفاخ والغازات.
- مضاد للإمساك.
- تحسين وظيفة المناعة، مما قد يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
كيف تحافظ على صحة البكتيريا المعوية؟
تعلمنا أن هناك أنواع من البكتيريا النافعة تعيش في جسم الإنسان، ولها فوائد كثيرة، لذا يجب الحفاظ عليها للبقاء بصحة جيدة، وذلك من خلال ما يلي:
- لا تستخدم الكثير من المضادات الحيوية
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني والخبز البني.
- تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).
أنظر أيضا: مخاطر الحليب غير المبستر
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان: تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضميحيث تعرفنا على بكتيريا البروبيوتيك وفوائدها.
(علامات للترجمة)أنواع بكتيريا البروبيوتيك
