شد الثدي المترهل خلال أسبوعتعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الثديين بعد الحمل والولادة، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى تأثيره على مظهر المرأة وشكلها وفقدانها الثقة بالنفس. كل هؤلاء النساء يبحثن عن مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل هذا الترهل المزعج، وفي سياق الحديث عن تجربتي في شد الثدي فهو يهتم موقع مرجعي من خلال تسليط الضوء على كيفية شد الثدي المترهل في أسبوع، وشرح بعض النصائح لشد الثدي بطريقة بسيطة وسهلة.
أسباب ترهل الثديين
هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء يعانين من مشكلة ترهل الثدي المزعجة، ونوضح هذه الأسباب فيما يلي:(1)
- التقدم في السن: تتوسع الأربطة والأنسجة الموجودة في الثديين بشكل ملحوظ مع تقدم العمر، ويصبح ذلك ملحوظاً أثناء توقف نزيف الدورة الشهرية، إذ تفقد هذه المنطقة مرونتها تماماً.
- تأثير الجاذبية الأرضية: تؤثر جاذبية الأرض على جميع الكائنات كما تؤثر على الثديين، ويظهر ذلك بوضوح مع زيادة حجم الثدي.
- عدم دعم الثدي: تلعب حمالة الصدر دوراً خاصاً في دعم ورفع الثديين، وبالتالي حمايتهم من مشكلة الترهل، كما أن عدم ارتدائها لفترة طويلة يؤدي إلى ترهل الثديين بشكل واضح.
- تدخين: المواد السرطانية الخطيرة الموجودة في السجائر تسبب تفكك الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم، ويؤدي ذلك إلى ترهل الثديين، خاصة مع التدخين بكثرة ولفترة طويلة.
- زيادة الوزن: يجب على المرأة أن تحافظ على وزنها المثالي، خاصة وأن الوزن الزائد يزيد من تمدد أنسجة الجسم، وخاصة تلك الموجودة في الثديين.
أنظر أيضا: حل مشكلة عدم تناسق حجم الثدي
شد الثدي المترهل خلال أسبوع
هناك العديد من الطرق العلاجية والطبيعية المميزة التي يمكن استخدامها لشد الثدي المترهل الشديد والمزعج خلال أسبوع واحد فقط. وسيتم شرح هذه الطرق في السطور التالية:
شد الثدي المترهل بالتمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لشد الثدي المترهل، وتشمل هذه التمارين ما يلي:
- التمرين الأول: استلق على ظهرك مع ضم يديك معًا ووضع وزن عليهما. ارفعي يديك إلى أعلى وأسفل، وكرري هذا التمرين أكثر من عشر مرات في اليوم.
- التمرين الثاني: استلقي في وضعية تمرين الضغط مع الوقوف على أصابع قدميك ويديك، مع ترك مسافة كبيرة بين قدميك وتقريبهما من بعضهما البعض، وكرري هذه الوضعية لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- التمرين الثالث: استلقي على ظهرك مع جعل ركبتيك على شكل مثلث، وضعي بعض الوزن بين يديك، ثم ضعي ركبتيك خلف رأسك وقربيهما من ركبتيك. كرر هذا أكثر من عشر مرات.
- التمرين الرابع: استلقِ على الأرض مع وضع ثقل بين يديك وارفعهما للأعلى، ثم أنزل يديك على الأرض وارفعهما للأعلى عدة مرات.
- التمرين الخامس: قف بشكل مستقيم، واترك مسافة كافية بين ساقيك. وضع ثقل على اليدين وخفضهما بحيث يصل الجسم إلى زاوية 45 درجة، مع تقريب اليدين من بعضهما البعض وترك مسافة بينهما عدة مرات.
- التمرين السادس: اجلس أمام الكرسي كما لو كنت في الهواء، واضعًا يديك على الكرسي حتى لا تنزلق. ارفعي جسمك حتى تجلسي على الكرسي ثم أنزلي نفسك للأسفل.
- التمرين السابع: استلقي على الأرض مع حمل ثقل في كل يد. أعد يديك للخلف وارفعهما للأعلى وأنزلهما إلى الجانب.
- التمرين الثامن: قف بشكل مستقيم مع وضع ثقل في كل يد، ثم ضعهما في خط موازٍ للأرضية، ثم اخفضهما مرة أخرى إلى الجانبين، وكرر ذلك عدة مرات متتالية.
شد الثدي المترهل بالأعشاب في أسبوع واحد
الأعشاب الطبيعية تساعد على شد الصدر والتخلص من مشكلة الترهل في أسبوع واحد. وهذه الأعشاب الطبيعية مذكورة أدناه:
- زيت الزيتون: تناول أربع ملاعق من زيت الزيتون يومياً يساعد على ترطيب البشرة والتخلص من مشكلة الترهل الذي يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم.
- كبسولات فيتامين أ: ويساعد هذا الفيتامين الطبيعي على تحفيز الكولاجين في أجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي محاربة علامات الشيخوخة.
- فازلين: يحتوي الفازلين على العديد من العناصر التي تساعد على شد البشرة وترطيبها وحمايتها، وخاصة الثديين، من خطر الجفاف نتيجة التقدم في السن.
شد الثدي المترهل بالخلطات الطبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تلعب دوراً حاسماً في شد الثدي، ونوضح هذه الخلطات على النحو التالي:
وصفة الخيار لشد الثدي المترهل
يتم تحضير هذه الوصفة البسيطة على النحو التالي:
- قومي بهرس الخسارة جيداً في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي بيضة وملعقة من الزبدة إلى الخيار المهروس، وقومي بتحريك المكونات جيداً.
- ضعي هذا الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- وتظهر نتائج هذه الوصفة بعد أسبوع واحد فقط.
وصفة زيت اللوز لشد الثدي المترهل
يتم تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- أضف ملعقة كبيرة من زيت اللوز إلى ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون.
- قومي بخلط هذه المكونات معاً جيداً.
- ضعي هذا الخليط من الزيوت على الصدر لمدة لا تقل عن ساعة.
- وبعد مرور هذه الفترة، يتم غسل الثدي بكمية كبيرة من الماء البارد.
- كرري هذه الوصفة الطبيعية يومياً للحصول على النتيجة المرجوة.
أنظر أيضا: جدول تمارين المبتدئين للنساء في المنزل
أعراض ترهل الثديين
هناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى ترهل الثدي، وجميع هذه الأعراض واضحة كما يلي:
- فقدان ملحوظ في حجم الثدي.
- ومن الواضح أن اتجاه كلمة “الصدر” نحو المنطقة السفلية.
- فقدان ملحوظ لامتلاء الثدي.
أنظر أيضا: تجربتي مع عدم ارتداء حمالة الصدر
درجات ترهل الثدي
تختلف درجات ترهل الثدي من امرأة إلى أخرى، وجميع هذه الدرجات ندرجها على النحو التالي:(2)
- ترهل الثدي الخفيف: تعتبر من أولى مستويات ترهل الثدي لأن الحلمة تكون على نفس مستوى خط طية الثدي.
- ترهل الثدي المعتدل: تتدلى أنسجة الثدي السفلية بشكل واضح وتقع الحلمة تحت الخط البني المسؤول عن طية الثدي.
- ترهل الثدي المتقدم: تظهر الحلمة بشكل واضح وملحوظ أسفل طية الثدي، ويحدث هذا الحد عند كثير من النساء، خاصة مع التقدم في السن.
- ترهل الثدي الشديد: وتقع الحلمة بهذا الارتفاع تحت ثنية الثدي ولكن بعيدة جداً، وتعاني الكثير من النساء من هذه الدرجة نتيجة التدخين أو إصابة الجلد بمرض خطير.
أنظر أيضا: ما هي تمارين كيجل للفتيات غير المتزوجات وكيف يمكنك ممارستها؟
متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي؟
تظهر نتائج تمارين شد الثدي بعد شهر واحد فقط من الاستمرار عليهاتجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تختلف من امرأة لأخرى، فاعتماداً على اهتمامها المستمر بالتمارين الرياضية التي تساعد في التخلص نهائياً من ترهل الثدي نتيجة عوامل وأسباب عديدة مسائية، يساعد على تحقيق هذا الهدف. نتائج مميزة في وقت قصير.
طرق الوقاية من ترهل الثدي
هناك عدد من النصائح التي تساعد المرأة وتحميها من خطر ترهل الثديين، ونوضح هذه النصائح فيما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي بشكل مستمر دون الإفراط في تناول الأطعمة المغذية التي تزيد الوزن.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
- الإقلاع عن التدخين نهائياً، خاصة أنه يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية الخطيرة.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر وتساعد على رفعها بشكل طبيعي.
نصائح يجب مراعاتها لشد الثدي
هناك بعض النصائح التي عليك التركيز عليها لشد الثديين ومنعهما من الترهل. ويتم شرح هذه النصائح على النحو التالي:
- ومن الضروري البقاء في وضعية الجلوس والوقوف بشكل مستقيم للحفاظ على منطقة الصدر.
- قومي بتدليك الثدي يومياً بأصابعك لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- قم بالتدليك بالكثير من الماء الدافئ وكرر ذلك مرة أخرى مع الكثير من الماء البارد.
- عند النوم، من الضروري إزالة حمالة الصدر بالكامل.
تجربتي مع تمارين شد الثدي
تهتم الكثير من النساء بتطبيق تمارين شد الثدي للتخلص نهائياً من ترهل الثديين في وقت قصير، وتتضح تجارب هؤلاء النساء على النحو التالي:
- أكدت إحدى السيدات أن ثدييها أصبحا يعانيان من الترهل بشكل ملحوظ، خاصة بعد ولادة طفلها الثاني، إلا أنها مع ممارسة الرياضة استطاعت شد هذا الثدي المترهل بعد شهر واحد فقط.
- وقالت سيدة أخرى إنها تعاني من مشكلة ترهل الثديين منذ أكثر من ثلاث سنوات، إلا أن الطبيب نصحها بضرورة ممارسة تمارين رفع الثدي للتخلص من هذه المشكلة.
- وأكدت فتاة أخرى أنها تعاني من ترهل الثديين لأنها لم تكن ترتدي حمالة الصدر، إلا أنها بعد قيامها بتمارين شد الثدي لمدة أسبوع حققت نتائج رائعة.
لذا في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، شرحنا لك ذلك شد الثدي المترهل خلال أسبوعلقد أوضحنا أيضًا عددًا من النصائح التي ستساعد في منع هذا الترهل المزعج.
