أستطيع أن أعتمد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي. 2025

يمكنني الاعتماد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي. كلام صحيح أو خطأ، فمن المعلوم أن العناصر الغذائية من أهم المواد التي يحتاجها جسم الإنسان. كما أنها المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ومن هذا المنطلق يتم تقديمها لك. موقع مرجعي هذه المقالة سوف تجيب على السؤال. كما سيعرفنا على مفهوم العناصر الغذائية، بالإضافة إلى توضيح الكميات التي يحتاجها جسم الإنسان من هذه العناصر.

تعريف العناصر الغذائية

تعتبر العناصر الغذائية من المركبات التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بشكل كامل، أو ينتجها بكميات غير كافية. تنقسم العناصر الغذائية إلى فئتين: الفئة الأولى تتكون من المغذيات الكبيرة وتشمل الماء والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، أما الفئة الثانية فهي. العناصر الغذائية الدقيقة وتشمل الفيتامينات والمعادن، وذلك لأن منظمة الصحة العالمية نصت على ضرورة الحصول على هذه العناصر الغذائية من الغذاء، فهي ضرورية للنمو، وتساهم في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض أيضاً.(1)(2)

أنظر أيضا: العناصر الغذائية التي تعمل على بناء أنسجة الجسم وتعويض الأنسجة التالفة

يمكنني الاعتماد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي.

يجب على الإنسان أن يتناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل متكامل، ويكون تناولها من خلال الأطعمة الصحية التي تفيد الجسم، لأنه من خلال هذه الأطعمة تتوفر العناصر الضرورية، مثل اللحوم والأسماك والخضروات والبقوليات وغيرها. الفاكهة. ولذلك بعد الحديث السابق فإن العبارة التي يقترحها هي:(1)

ولا يقتصر على مجموعة واحدة، لأنه يجب أن يشمل جميع العناصر الغذائية، كما أن نقص العناصر في جسم الإنسان يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الضعف العام في الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالكسل والخمول والألم في الجسم. جسم. جميع أجزاء الجسم.

الكميات الموصى بها من العناصر الغذائية الهامة

هناك نسبة محددة للعناصر الغذائية الموصى بها وهي الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات والنشويات. ويبين الجدول الكميات اليومية الموصى بها من الكربوهيدرات والبروتينات لجسم الإنسان، مصنفة حسب الفئات العمرية:(3)