أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية 2025

De beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen Een vraag die atleten vaak stellen om aan te komen en ook de spiermassa te vergroten. Eiwit kan worden verkregen via kant-en-klare eiwitdranken die op de markt worden verkocht, of via natuurlijke eiwitbronnen. En we zullen het ontdekken Referentiesite De beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen.

Wat is eiwit

Een eiwitshake is een voedingssupplement. In de vorm van een poeder dat, afhankelijk van de fabrikant, wordt gemengd met water, melk of melkvervanger. Het werkt om af te vallen, vetvrije spieren te krijgen en het verlies van spiermassa te voorkomen. Er zijn soorten waaraan smaakstoffen, vitamines of aminozuren worden toegevoegd.(1)

Lees ook: Het beste eiwit voor gewichtstoename

De beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen

Er zijn een aantal criteria die van invloed zijn op het kiezen van de beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen, waaronder de kwaliteit van de voedingsingrediënten in de supplementen, de mening van klanten over het product en de naleving ervan met internationale specificaties. Hieronder vindt u een lijst met de beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen:

Transparent Labs Mass Gainer-eiwit

Transparent Labs is een vertrouwd merk in de supplementenindustrie omdat al hun producten zijn getest door Analytical Resource Laboratories. Hieronder staan ​​de specificaties van het eiwit dat het produceert:

• Geschatte prijs: 4,6 Amerikaanse dollars.
• Grootste beschikbare maat: 6,18 pond (2,8 kg).
• Eiwitbron: Wei en caseïne.
• Beschikbare smaken: Koekjes, room en zoete vanille.
• Het is geclassificeerd als het beste type eiwit voor het vergroten van het gewicht en de spiermassa in het algemeen, omdat het is gemaakt van hoogwaardige ingrediënten en vrij is van bewaarmiddelen en kunstmatige kleurstoffen. Het is ook niet-GMO en gezoet met stevia en monniksfruit, die beide van planten zijn. Eén portie bevat ongeveer 53 gram 100% grasgevoerde wei-eiwitten, en koolhydraatbronnen omvatten tapioca, haver en zoete aardappelen, waardoor dit ontstaat. een van de meest natuurlijke producten ter wereld.

Echte atleet, natuurlijke gainer

True Athlete Natural Gainer is een goede keuze en een van de beste soorten eiwitten voor het verkrijgen van gewicht en spiermassa. Daarom wordt het beschouwd als het beste type eiwit om het gewicht en de spiermassa van vegetarische atleten te vergroten, en de andere specificaties zijn onder meer:

• Geschatte prijs: $ 2,50.
• Grootste beschikbare maat: 4,78 pond (2,2 kg).
• Eiwitbron: Wei en caseïne.
• Beschikbare smaken: Chocolade, vanille.
• Als u minder calorieën wilt toevoegen, bevat deze slechts 510 calorieën per portie.
• Het product is van nature gezoet met stevia en monniksfruit, dus als je kunstmatige zoetstoffen vermijdt, is dit een goede keuze voor jou.
• True Athlete Natural Gainer is getest door NSF Certified for Sport, wat betekent dat het geen verontreinigingen of verboden stoffen bevat. En wat op het etiket staat, komt exact overeen met wat er in het eindproduct zit.

Rival Nutrition Clean Gainer-eiwit

Dit supplement bevat gezonde vetten uit lijnzaad, avocado en zonnebloempoeders. Daarom wordt het beschouwd als een van de beste soorten eiwitten om het gewicht en de spiermassa te vergroten, en de specificaties omvatten ook:

• Geschatte prijs: $ 1,11.
• Grootste beschikbare maat: 12 pond (5,4 kg).
• Eiwitbron: Wei en caseïne.
• Dit product bevat meerdere smaken: chocoladesuikergoed, vanille softijs, koekjes en room, chocoladepindakaas en kaneeltoastgranen. Het is gezoet met steviabladextract en sucralose.
• Het draagt ​​ook het Informed Choice-zegel en is door een derde partij getest door Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.

Echte eiwitten en leganen “Universal Real Gains Weight Gainer”

Het wordt ook beschouwd als een van de beste soorten eiwitten voor het vergroten van het gewicht en de spiermassa, omdat het de volgende specificaties heeft:

• Geschatte prijs: $ 1,73.
• Grootste maat beschikbaar: 10,6 pond (4,8 kg).
• Eiwitbron: wei.
• Beschikbare smaken: vanille-ijs, banaan.
• Met name dit product levert per portie ruim 50 gram hoogwaardige eiwitten en 600 calorieën.
• Dit product is gezoet met sucralose en acesulfaam-kalium, dus als u kunstmatige zoetstoffen liever vermijdt, is dit misschien niet de beste keuze voor u.
• Opgemerkt moet worden dat het bedrijf niet vermeldde of zijn producten door een derde partij waren getest.

Optimale Voeding Pro Gainer

De producten van Optimum Nutrition dragen het Informed Choice-keurmerk en zijn door NSF International gecertificeerd voor sport, wat betekent dat ze geen verboden stoffen bevatten. Tot de meest opvallende kenmerken behoren:

• Geschatte prijs: $ 2,46
• Grootste beschikbare maat: 10 pond (4,5 kg)
• Eiwitbron: Wei en eieren.
• Beschikbare smaken: Dubbel rijke chocolade, banaan. Gezoet met sucralose en acesulfaam-kalium.
• Optimum Nutrition produceert een reeks bekroonde voedingssupplementen die hoog gewaardeerd worden door consumenten.
• Optimum Nutrition Pro Gainer bevat 60 gram zuivel- en ei-eiwit, beide worden beschouwd als hoogwaardige eiwitten.

• Bovendien voldoet het aan de FDA-normen voor cGMP.

eiwit Spier Midden Carnivoor Massa ““MuscleMeds Carnivor-massa”

Hoewel de meeste eiwitsupplementen gebaseerd zijn op zuiveleiwitten zoals wei,… MuscleMeds Carnivor Mass

Het maakt gebruik van eiwit geïsoleerd uit rundvlees. Verder heeft hij de volgende specificaties:

• Geschatte prijs: $ 2,32.
• Grootste beschikbare maat: 10,5 lbs (5,8 kg).
• Eiwitbron: Rundvlees.
• Beschikbare smaken: Vanillekaramel, chocoladefudge, chocoladepindakaas, aardbei.
• Waardoor dit type eiwit zich onderscheidt als een van de meest effectieve supplementen voor het verbeteren van de spierkracht en kracht.
• Hoewel creatinesupplementen op zichzelf relatief goedkoop zijn, kunnen degenen die zowel een mass gainer als creatine willen een coöperatief supplement als dit handig vinden.
• Dit product is gezoet met natuurlijke zoetstoffen zoals sucralose en acesulfaam-kalium.
• MuscleMeds Carnivor Mass is door een derde partij gecertificeerd door Informed Choice, zodat u kunt vertrouwen op de kwaliteit van de ingrediënten.

Optimale voeding Ernstige massaproteïne

Optimale voeding Serious Mass heeft tweemaal zoveel calorieën per portie dan zijn caloriearme tegenhanger. Naast andere functies, waaronder:

• Geschatte prijs: $ 2,71.
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg).
• Eiwitbron: Wei, eieren en caseïne.
• Beschikbare smaken: Chocolade, banaan, chocoladepindakaas en ze zijn allemaal gezoet met acesulfaam-kalium.
• Dit product is door derden getest en draagt ​​het Informed Choice-zegel.
• Het is ook gecertificeerd voor sport door NSF International.

Naked Nutrition Naakte massa-eiwit

Naked Nutrition staat bekend om het produceren van hoogwaardige producten met korte ingrediëntenlijsten. Andere kenmerken zijn:

• Geschatte prijs: $ 5,90.
• Grootste beschikbare maat: 8 pond (3,63 kg).
• Eiwitbron: Erwten en bruine rijst.
• Beschikbare smaken: Zonder smaak, Chocolade, Vanille, Veganistisch Zonder smaak, Veganistische chocolade, Veganistische vanille.
• Alle supplementen van het bedrijf zijn door derden getest Eurofins Wetenschappelijk Het wordt vervaardigd in cGMP-gecertificeerde faciliteiten.
• Bovendien zijn alle smaken van dit uitgebreide product gecertificeerd glutenvrij, niet-GMO en soja-vrij.
• Een van de opvallende kenmerken van dit product is de aankoopoptie Poeders Vegetarisme En smaakloos.
• Bovendien is deze, in tegenstelling tot de anderen op deze lijst, van nature gezoet met kokossuiker.
• Vegetariërs halen ook eiwitten uit erwten en bruine rijst, terwijl niet-biologische mensen eiwitten uit wei halen.
• Zowel veganistische als niet-biologische producten bevatten 50 gram eiwit en meer dan 1.000 calorieën per portie.

“mass gainer-eiwit”Dymatize Super Mass Gainer”

Dymatize Super Mass Gainer heeft meer dan 5.000 5-sterrenrecensies online en is door Informed Choice door derden getest om kwaliteit en zuiverheid te garanderen. Het beschikt ook over het volgende:

• Geschatte prijs: $ 2,82.
• Grootste beschikbare maat: 12 pond (5,4 kg).
• Eiwitbron: Wei, caseïne, eieren.
• Beschikbare smaken: Gastronomische vanille, chocoladecakeboter, koekjes en room. Het is gezoet met acesulfaam-kalium en sucralose.

MusclePharm Combat XL-eiwit

Beschikt over MusclePharm Combat XL Het klontert snel, dus je kunt het het beste in een blender doen om een ​​betere oplossing te garanderen. De specificaties omvatten ook:(2)

• Geschatte prijs: $ 3,50.
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg).
• Eiwitbron: wei.
• Beschikbare smaken: Vanille, chocolademelk, pindakaaschocolade. Ze zijn allemaal gezoet met acesulfaam-kalium en sucralose.

Het beste eiwit voor spieropbouw voor beginners

Wanneer een beginnende of beginnende atleet zich voortdurend ongerechtvaardigde en ongebruikelijke zwakte en vermoeidheid voelt tijdens het uitvoeren van gewichtheffen en andere inspannende activiteiten, en spierpijn en stijfheid vele dagen aanhouden, betekent dit dat het eiwit dat hij uit voedsel haalt niet voldoet aan de behoefte van zijn lichaam. en dan moet hij zijn toevlucht nemen tot supplementen. Hieronder vindt u een lijst met de beste eiwitten om op te bouwen Spieren Voor beginners:

Erwten eiwit

Het is de beste keuze voor atleten die een vegetarisch dieet volgen en voor mensen die last hebben van ei- of melkallergieën. Het heeft een hoge verteringssnelheid tot 98% en is geclassificeerd als het beste eiwit voor spieropbouw voor beginners onder de soorten plantaardige eiwitten. supplementen waarvan bekend is dat ze niet geschikt zijn voor het menselijk lichaam en moeilijk verteerbaar zijn.

Wei-eiwit

Het is een van de meest voorkomende soorten eiwitsupplementen. Het vormt ongeveer 20% van het eiwit dat in melk wordt aangetroffen en speelt een duidelijke rol bij het stimuleren van de opbouw van spiermassa en de vetverbranding. Het wordt snel verteerd in het lichaam, waardoor het een geschikte keuze is voor directe consumptie voor of na het sporten.

Zie ook: Soorten vitamines die het gewicht verhogen

Caseïne eiwit

Het is het belangrijkste eiwit dat in melk wordt aangetroffen, en wat het onderscheidt van andere supplementen is dat de vertering ervan traag is in vergelijking, waardoor het een periode van maximaal zes uur nodig heeft om verteerd en opgenomen te worden, waardoor de spieren continu van een voortdurende toevoer van voedingsstoffen worden voorzien. aminozuren en vermindert zo het percentage spiermassaverlies. Het wordt aanbevolen om het vóór of tussen de maaltijden in te nemen.

Melk eiwit

Het bevat zowel caseïne als wei, waardoor de spieren de hele dag door van aminozuren worden voorzien, waardoor de spieropbouw wordt gestimuleerd en spierverlies wordt verminderd.

Ei-eiwit

Het wordt meestal gewonnen uit eiwitten en is een geschikt alternatief voor mensen die last hebben van melkallergieën. Het is een van de beste soorten eiwitsupplementen vanwege het gemakkelijke verteringsvermogen en het gebruik ervan met een hoge efficiëntie bij het opbouwen van spiermassa.

Risico’s van het gebruik van eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen

Sommige recente onderzoeken waarschuwen voor bijwerkingen op de lange termijn van een hoge eiwitinname uit eiwitpoeder en supplementen. Dit betekent dat mensen in de toekomst met onbekende risico’s te maken kunnen krijgen. Deze risico’s omvatten:

• Mensen die allergisch zijn voor zuivelproducten kunnen spijsverteringsstoornissen ervaren.
• Sommige van deze producten bevatten een hoge concentratie suiker, wat een plotselinge stijging van het suikerniveau veroorzaakt, wat ernstige schade aan het lichaam veroorzaakt.

Sommige van deze producten bevatten veel metalen en gifstoffen die tot de vorming van kanker leiden, en het percentage van deze stoffen varieert van product tot product. Deze giftige stoffen zijn bijvoorbeeld groter in plantaardige eiwitten dan in dierlijke eiwitten.

Met deze hoeveelheid informatie zijn we aan het einde gekomen van ons artikel waarin we spraken over de betekenis van eiwit, zoals we hebben opgesomd De beste soorten eiwitten om aan te komen en spiermassa te winnen, Ten slotte hebben we het gehad over de risico’s van het eten van eiwitten op de lange termijn.