أفضل الفيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر بسرعة وهو من أهم الأمور التي تشغل بال جميع النساء اللاتي يرغبن في تطويل شعرهن والعناية به. وذلك لأن الشعر هو تاج المرأة وعنوان جمالها، لذلك عادة ما ترى جميع النساء أنه من المهم العناية بشعرهن وتقويته، ولمساعدة المرأة على جعل شعرها قوياً وصحياً، نضع في هذا المقال: موقع مرجعي جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب تناولها للحفاظ على شعر صحي. كما سنوضح أسباب تساقط الشعر حتى تتمكن المرأة من تجنبها.
أسباب تساقط الشعر الشديد
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كثيف، ومن هذه الأسباب:
- الإفراط في استخدام المنتجات الكيميائية على الشعر، مثل الصبغات ومنتجات تمليس الشعر.
- المعاناة من مرض الغدة الدرقية.
- المعاناة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- عدوى السعفة.
- خلل في توازن الجهاز المناعي في الجسم.
- من خلال تجربة الحمل والولادة.
أنظر أيضا: خلطة مضمونة لتطويل الشعر في اسبوع بمكونات بسيطة ورخيصة
أفضل الفيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر بسرعة
يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم. فإذا حصل الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، سيكون قوياً وطويلاً ومحمياً من التقصف والتساقط، وقصيراً وعرضة للتقصف والتساقط. ولمساعدة من يرغب في العناية بشعره، سنسرد كافة الفيتامينات المهمة للشعر، ودورها في تقوية الشعر وتطويله، وكيفية الحصول عليها في السطور التالية:(1)
أنظر أيضا: أفضل زيت لتطويل الشعر في أسبوع ووصفة فعالة لشعر طويل وصحي وكثيف
فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين المسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة والتقصف والتجعد. ويمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:
- البطيخ.
- مشمش.
- البابايا.
- مانجو.
- الجريب فروت.
- الخوخ.
- بطيخ.
أنظر أيضا: ما هي أعراض نقص فيتامين أ وأسبابه وأعراضه؟
فيتامين ب7
ويسمى فيتامين ب7 أيضًا بفيتامين البيوتين، وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر. ويمكن الحصول على فيتامين ب7 من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:
- فرخة.
- لحمة.
- سمكة.
- الحبوب الكاملة.
- بيض.
- الجبن والألبان والزبادي.
- موز.
أنظر أيضا: تجربتي مع علكات فيتامين بيوتي وأضرار استخدامها
فيتامين ج
فيتامين C هو الفيتامين المسؤول عن الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر، والتي تمتص المعادن والفيتامينات وتستخدمها لتقوية الشعر وتطويله. ويمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:
- الفواكه الحامضة مثل الليمون والبرتقال.
- الفلفل.
- البطاطس.
- الطماطم.
- سبانخ.
- كرنب.
- بروكلي.
أنظر أيضا: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر. ولذلك فإن نقصه يؤدي إلى فقدان الشعر الموجود وعدم نمو الشعر الجديد. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:
- سمكة.
- سمنة.
- بيض.
- لبن.
- السردين.
- جميع أنواع الأجبان.
- الشوكولاتة الداكنة.
أنظر أيضا: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس
فيتامين ه
فيتامين E هو الفيتامين المسؤول عن حماية الشعر من تأثيرات أشعة الشمس الضارة وحمايته من التقصف والتجعد والتساقط. ويمكن الحصول على فيتامين E من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:
- جميع أنواع المكسرات.
- الجبن والألبان.
- جميع أنواع الخضار الورقية.
- لبن.
- بيض.
- جميع أنواع الحبوب والبقوليات.
أنظر أيضا: تجربتي مع زيت السمسم لنمو الشعر كانت رائعة مع هذه المكونات
متى تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر؟
تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال فترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر، وتكون نتائج تناول الفيتامينات التي تظهر على الشعر كما يلي:
- علاج الشعر من الأطراف المتقصفة.
- يوقف تساقط الشعر ويزيد من كثافة الشعر من جديد.
- زيادة نضارة ونعومة الشعر.
- ينمو الشعر بسرعة غير عادية.
- اختفاء تساقط الشعر.
عناصر غذائية هامة لنمو الشعر
وبالإضافة إلى الفيتامينات، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة جداً لزيادة طول الشعر بطريقة صحية. وتتنوع هذه العناصر بين معادن وزيوت وأحماض. ولمزيد من التوضيح سنذكر كافة العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وحمايته من التقصف والتساقط بالتفصيل في السطور التالية:
أنظر أيضا: تجربتي مع القرنفل للشعر وأفضل الوصفات لتنعيم وتطويل الشعر
زيت السمك
يعمل زيت السمك على ترطيب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفراز فروة الرأس لحماية الشعر من التجعد والتقصف بسبب الجفاف. يمكن الحصول على زيت السمك عن طريق تناول جميع أنواع الأسماك، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول المكملات الغذائية المخصصة لتعويض الجسم عن زيت السمك في حالة عدم وجود زيت السمك. تناول السمك بشكل طبيعي على فترات منتظمة.
أنظر أيضا: تجربتي مع زيت جدايل لتطويل الشعر
الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي المسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج مادة الكرياتين التي تعمل على تقوية الشعر وتكثيفه. يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم الأطعمة، حيث تتوافر الأحماض الأمينية في الأطعمة التالية:
- جميع أنواع البقوليات.
- جميع أنواع الحبوب.
- جميع أنواع المكسرات.
- فرخة.
- لحمة.
- سمكة.
- الألبان وجميع منتجاتها.
- بيض.
أنظر أيضا: الصبار للشعر تجربتي هل فعلا يجعل الشعر يطول وينمو؟
حديد
الحديد هو المسؤول الأول عن إمداد بصيلات الشعر بغاز الأكسجين. وبالتالي فإن نقص الحديد يؤدي إلى موت خلايا الشعر ويمنع نمو الشعر الجديد. ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- لحمة.
- سمكة.
- المكسرات.
- البقوليات.
- بروكلي.
- سبانخ.
- فواكه مجففة.
أنظر أيضا: تكثيف الشعر بالسدر تجربتي معه كانت رائعة وغير متوقعة
هل يجب على من يريد أن ينمو شعره أن يتناول المكملات الغذائية؟
يمكن لأي شخص يرغب في تطويل شعره تجنب تناول المكملات الغذائية والاكتفاء بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر. ومع ذلك، يفضل لمن يرغب في تطويل شعره تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لتطويل شعره وجعله صحياً وكثيفاً في وقت قصير. تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله يكون أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لتطويل وتقوية الشعر من الأطعمة الطبيعية.
أنظر أيضا: تجارب زيت اللافندر للشعر وطرق استخدام زيت اللافندر لجعل الشعر أكثر كثافة وأطول وأقوى
ماذا يفعل الهنود لينمو الشعر؟
يتناول الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لتطويل وتقوية شعرهم. كما يصنعون أقنعة الشعر من المواد الطبيعية التالية:
- تخثر.
- زيت الجرجير .
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- بيض.
- جل الصبار .
- الحناء الممزوجة بالزعفران.
- الحلبة المطحونة وزيت الجرجير.
- الثوم المطحون وزيت جوز الهند.
أنظر أيضا: زيت لتطويل الشعر في أسبوع لكنه خطير.. زيوت لتطويل الشعر وتنعيمه
لقد أظهرنا ذلك في هذا المقال أفضل الفيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر بسرعة كما قمنا بشرح العناصر الغذائية الهامة لتقوية وتطويل الشعر وأسباب تساقط الشعر لمساعدة المرأة على معرفة ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرها وتناولها، ومعرفة الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر والوقاية منها يمكن تجنبها.
(وسومللترجمة)أسباب تساقط الشعر الكثيف
