أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس وهو أمر يتساءل عنه جميع الناس بسبب رغبتهم في التعرض لأشعة الشمس للحصول على فوائدها دون التعرض للأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض لها، مثل ضربة الشمس أو حروق الجلد السطحية. مقال يشرح ذلك موقع مرجعي أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس للكبار والصغار على حد سواء. كما يعرض أهم وأصح النصائح الطبية التي يجب اتباعها للحصول على فوائد ضوء الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تنجم عنه.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس من أكثر الأمور المفيدة للإنسان، إلا أنه يجب الحذر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة أو في أوقات الحرارة الشديدة لأن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بالصحة بدلاً من استهلاك الفيتامينات. حاضر. ولذلك ولمساعدة من يريد التعرض لجني فوائد أشعة الشمس وتجنب أضرارها، توضح السطور التالية الأوقات الصحيحة للتعرض لأشعة الشمس دون التسبب في أي ضرر للصحة:(1)
أنظر أيضا: بحث حول الطاقة الشمسية واستخداماتها
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو في فصل الشتاء
بسبب انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يظن الكثير من الناس أنه من الممكن التعرض لأشعة الشمس في أي وقت من اليوم دون ضرر، ولكن في الواقع هذا غير صحيح، حيث أكدت الأبحاث العلمية أن أي شخص يريد، من التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، فيجب التعرض لها بين الساعة السابعة والعاشرة صباحاً للوقاية من اسمرار الجلد وأمراض العيون الناجمة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو فصل الصيف
يجب على الإنسان أن يتجنب التعرض لأشعة الشمس في الصيف خلال فترة الظهيرة لأن درجة الحرارة في ذلك الوقت تكون مرتفعة جداً، مما يعني أن الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس في الصيف هو الفترة التي تسبق الظهر، أي الفترة التي تسبق الظهر. ظهرا. الفترة الممتدة من الساعة السابعة صباحاً إلى الساعة العاشرة صباحاً، وبعد الظهر، أي الفترة من الساعة الرابعة مساءً إلى غروب الشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس بالنسبة للأطفال
ينصح بعدم تعريض الأطفال لأشعة الشمس خلال عامهم الأول لأن بشرتهم تكون حساسة جداً. ومع ذلك، إذا كان التعرض لأشعة الشمس ضروريا، فيجب التعرض للشمس بشكل غير مباشر من خلال الجلوس في منطقة مظللة. تحت أشعة الشمس خلال الفترة من الرابعة عصراً إلى غروب الشمس صيفاً، ومن السابعة صباحاً إلى التاسعة صباحاً صيفاً.
فوائد التعرض لأشعة الشمس
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التعرض لأشعة الشمس، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تزويد الجسم بفيتامين د: يعد الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس. وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً حيث أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويحمي الإنسان من هشاشة العظام، ويساعد على زيادة الحيوية والنشاط، ويقضي على الاكتئاب.
- تحسين نظام النوم: عادةً ما يؤدي التعرض المنتظم لأشعة الشمس إلى تحسين أنماط النوم لأنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعته البيولوجية بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس إلى حد ما في التخلص من السمنة، حيث يتسبب في انكماش طفيف للخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد.
- القضاء على التوتر: التعرض لأشعة الشمس يساعد على التخلص من التوتر حيث أنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الإنسان.
- علاج اليرقان عند الأطفال : يمكن استخدام ضوء الشمس لإزالة اليرقان عند الأطفال بعد موافقة الطبيب المختص.
- التخلص من بعض مشاكل الجلد والعين: في بعض الأحيان قد يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكميات قليلة من أشعة الشمس إلى شفاء أمراض موجودة، لكن لا يجب أن يتم ذلك إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.
أنظر أيضا: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس
الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، ومن هذه الأضرار:
- تغير لون الجلد إلى لون أغمق من اللون الطبيعي.
- حروق الجلد.
- أمراض العين الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- عدد التجاعيد التي تظهر في المناطق المعرضة للشمس أعلى من الطبيعي.
- ضربة الشمس نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
نصائح للتعرض لأشعة الشمس
هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على بشرة الشخص الذي يتعرض لها. (2)
- ابحث عن الظل: وينصح الشخص الذي يريد الاستفادة من أشعة الشمس بعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وإيجاد مكان مظلل للجلوس لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي قد يتعرض لها الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس. ضوء الشمس المباشر.
- ارتداء الملابس الواقية من الشمس: يجب على الشخص الذي يريد التعرض لأشعة الشمس أن يرتدي الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة لتجنب توجيه أشعة الشمس إلى بشرته قدر الإمكان.
- استخدام واقي الشمس المناسب لعمر الشخص: يجب استخدام نوع من واقي الشمس مناسب لعمر الشخص الذي يتعرض لأشعة الشمس، خاصة إذا كان طفلاً. قبل وضع واقي الشمس على الأطفال الرضع، استشيري الطبيب المختص للتأكد من حماية طفلك بشكل جيد وعدم تعرض جلده للتلف.
- ارتداء النظارات الشمسية: قبل التعرض لأشعة الشمس يجب ارتداء النظارات الشمسية السوداء لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب استخدام مصابيح الشمس أو أسرة التسمير: يجب عليك تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرة التسمير لأنها يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس إذا كنت تعاني من مرض جلدي: وينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس إذا كنت تعاني من مرض جلدي لضمان عدم حدوث أي ضرر لجلد المريض.
أنظر أيضا: أفضل واقي الشمس والمبيض
دكتور. نصيحة ديكسا بافسار بشأن التعرض لأشعة الشمس
دكتور. قال ديكسا بافسار، أحد أبرز أطباء الأمراض الجلدية في بريطانيا، لمجلة التايمز إنه يجب اتباع ثلاث نصائح مهمة قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة نتيجة التعرض لها.
- ويفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، قبل ارتفاع درجة الحرارة، أو عند غروب الشمس، قبل أن تختفي.
- وينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لمدة تزيد عن 30 دقيقة يومياً حتى لا تلحق الضرر بالبشرة.
- يجب وضع واقي الشمس على الجلد قبل التعرض لأشعة الشمس لمنع تغميق الجلد أو حرقه.
أنظر أيضا: هل الشمس كوكب أم نجم وما الفرق بينهما؟
لقد أظهرنا ذلك في هذا المقال أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس سواء في الشتاء أو الصيف، وللكبار والصغار، قمنا أيضًا بشرح أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض لها وللحصول على فوائد التعرض لها الحصول عليها عند التعرض لها. لأشعة الشمس. الأوقات المناسبة.
(وسومللترجمة)أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء
