ماذا تعني اللياقة البدنية؟
وتعبر كلمة اللياقة البدنية عن قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية على أفضل وجه مع التحمل والقوة. تمثل اللياقة البدنية مستوى اللياقة البدنية الذي وصل إليه الرياضي نتيجة مواظبته على ممارسة الألعاب الرياضية، بغض النظر عن درجة بساطتها أو طريقة أدائها. وعناصر اللياقة البدنية هي: السرعة، وخفة الحركة، والتوازن، والقوة، والتحمل، والمرونة.
الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء كانت تشمل جميع أجزاء الجسم أو جزء منه فقط
بعد أن عرفنا معنى اللياقة البدنية وأنها هي قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق:
- الجواب هو : الكلام صحيح .
إقرأ أيضاً: السمنة هي أحد العوامل التي تؤثر على عنصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة البدنية الكاملة، وهي:(1)
- التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات.
- التحمل العضلي .
- المرونة.
- تكوين الجسم.
أنظر أيضا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة
فوائد اللياقة البدنية
بعد التأكد من أن الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد مع الحركات التي يؤديها الفرد، سواء تعلق الأمر بجميع أجزاء الجسم أو جزء منه. ومن الضروري معرفة الفوائد الرئيسية للياقة البدنية، والتي نلخصها فيما يلي:(2)
- لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يُشار إلى أن ممارسة 150 دقيقة من تمارين اللياقة البدنية أسبوعياً تخفض ضغط الدم، وتحسن مستويات الكولسترول في الدم.
- الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم: تساعد التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم.
- خفض مستويات الكولسترول المرتفعة: اللياقة البدنية تقلل من الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر والكولسترول الدهني.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن: بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ومنع السمنة.
- مساعدة في فقدان الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من السعرات الحرارية التي يتناولها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين: ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تجعل الإقلاع عن التدخين أسهل عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة النفسية: عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء وتساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل، كما تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدمهم في العمر.
- تحسين نوعية النوم: من خلال ممارسة الرياضة، يمكنك النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا طوال الليل.
وبهذا الكم من المعلومات نصل إلى نهاية مقالتنا التي أجبنا فيها عن تلك الجملة الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء كانت تشمل جميع أجزاء الجسم أو جزء منه فقط وهو البيان الصحيح. وتحدثنا أيضًا عن عناصر اللياقة البدنية وفوائدها.
(علامات للترجمة)الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد.(ر)عناصر اللياقة البدنية
