حالة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أمراض عرضية أو بدون أعراض. هناك العديد من أنواع الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتحسين وظائفه الحيوية، ومن خلال… موقع مرجعي وسنتحدث عن اللياقة التنفسية وفوائدها، بالإضافة إلى أهم التمارين لتحسين لياقة التنفس لدى الإنسان.
ما هي اللياقة التنفسية؟
تعد اللياقة القلبية التنفسية أحد العناصر المهمة المتعلقة بالصحة. يتم تعريفه على أنه قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعضلات على إمداد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني. تعبر اللياقة البدنية عن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو ما يعادله من عمليات التمثيل الغذائي، ويتم قياسها أيضًا عن طريق اختبارات التمارين، مثل التدريب على جهاز المشي أو استخدام دراجة التمرين. (1)
أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
حالة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أمراض عرضية أو بدون أعراض
وقد تمت الإشارة إلى أن حالة الجهاز التنفسي ليست مؤشراً على النشاط البدني فحسب، بل هي أيضاً مؤشر صحي رخيص للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض وبدون أعراض، ومن هنا نجيب على السؤال السابق، حيث أن الإجابة هي:
- البيان صحيح.
أنظر أيضا: ما هي أنواع المرونة في اللياقة البدنية؟
فوائد اللياقة القلبية التنفسية
ولللياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة، منها:
- زيادة حجم عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة نبضات القلب أثناء الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- يساعد على زيادة فعالية انقباضات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء فترات الراحة.
- تقليل الجهد الذي تبذله عضلة القلب، وذلك لأن القلب يضخ نفس كمية الدم في حالة الراحة مع عدد نبضات أقل في الدقيقة.
- زيادة قوة وتحمل عضلات الجهاز التنفسي.
- تحسين عملية التنفس.
- يزيد من قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين، وذلك بسبب زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
أنظر أيضا: فوائد ممارسة الرياضة للجسم والعقل
أهم التمارين لتحسين حالة التنفس
يمكن تحسين حالة التنفس من خلال عدد من التمارين، وهي:
- إنه يقفز.
- تمارين الضغط مع القفزات.
- تمرين تسلق الجبال.
- يجري.
- للمشي.
- سباحة.
- الرقص.
- القفز على الحبل.
- الرياضات عالية الكثافة مثل: كرة السلة وكرة القدم.
- سوء الاستخدام.
- التمارين الهوائية.
أنظر أيضا: مقال عن الرياضة وأهميتها باستخدام العناصر
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان: حالة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أمراض عرضية أو بدون أعراض.حيث تحدثنا عن حالة التنفس، فلا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية لتحسينها، بالإضافة إلى فوائدها للصحة الفردية.
(علامات للترجمة) اللياقة التنفسية ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراض أو بدون أعراض. (ر) فوائد اللياقة القلبية التنفسية (ر) ما هي اللياقة التنفسية؟
