هل النشاط البدني، سواء كان معتدلاً أو مكثفًا، يحسن الصحة؟ صحيح أم خطأ؟ تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها حيث أن لها العديد من الفوائد منها تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض وتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين ضغط الدم في الجسم أبرز لك هذه البيانات من خلال سطورنا التالية موقع مرجعي نبذة عن مفهوم النشاط البدني، وشرح إجابة السؤال المطروح.
النشاط البدني
يعرف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية بأنه حركة الجسم التي تؤديها العضلات الهيكلية والتي تتطلب استهلاك طاقة تختلف عن أداء التمارين الرياضية، والتي تعتبر نوعا من التمارين الرياضية ضمن برنامج خاص يتم فيه تمارين خاصة يتم إجراؤها بتردد معين لتحسين حالة الجسم.(1)
أنظر أيضا: ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
هل النشاط البدني، سواء كان معتدلاً أو مكثفًا، يحسن الصحة؟
يمكن أن يتأثر جسم الإنسان بالعديد من الأمراض التي تؤثر عليه سلباً، سواء العمليات الحيوية أو العمليات الأيضية في الجسم، كما يمكن أن يكون ذلك بسبب الإهمال أو العادات الخاطئة، لأنه من الضروري القيام بالأنشطة البدنية الصحية باستمرار لأداءها، و أثناء أداء بعض الأنشطة البدنية لا بد من اتباع بعض الإجراءات الصحية، مثل أخذ قسط من الراحة، والحفاظ على صحة العظام، وبناء العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة، ولهذا نجد هذه الجملة:(1)
النشاط البدني لجميع الفئات العمرية
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل. ويعتبر هذا متوسط الشدة أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا، أو للنشاط البدني عالي الكثافة. لمدة 75 دقيقة أسبوعياً، ويمكن توضيح النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي:(2)
- الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5-17 سنة: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يومياً، وزيادة هذه الكمية تعود بفوائد عديدة على الجسم، حيث يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات أسبوعياً.
- كبار السن 65 سنة فما فوق: ينصح بممارسة الرياضة، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في الحركة فيجب ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين التوازن ومنع السقوط. كما ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.
أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي تثير التساؤل حول صحة الجملة هل النشاط البدني، سواء كان معتدلاً أو مكثفًا، يحسن الصحة؟لقد أجبنا على هذا السؤال وشرحنا مفهوم النشاط البدني، بالإضافة إلى معرفة النشاط البدني بالنسبة للفئات العمرية.
