سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات 2025

سبب شعورك بالحزن بعد تناول السكر أو التعرض للتعب أو ربما الغثيان من الأمور التي تقلق عدد كبير من الأشخاص الذين يتناولون وجبات تحتوي على نسبة عالية من السكر، أو الذين يحبون تناول الحلويات والسكريات المصنعة باستمرار، لذا يبدأ البحث عن العلاج المناسب لهذه الحالة حتى يتمكن الفرد من التخلص من هذا الشعور موقع مرجعي وسنسلط الضوء على الأسباب الكامنة وراء ذلك وطرق العلاج المناسبة.

سبب شعورك بالحزن بعد تناول السكر

هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالخمول مباشرة بعد تناول السكر، وبينما يختلف السبب بشكل واضح من شخص لآخر، فإنه عادة لا يختلف عما يلي:

مقاومة الأنسولين

ويحدث ذلك نتيجة اتباع أنظمة غذائية غير صحية. قد يستهلك الشخص كميات كبيرة من السكريات أو الدهون، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وفي هذه الحالة، يفرز البنكرياس الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستويات السكر. كلما زاد معدل تناول الإنسان للسكريات، كلما زاد نمو الخلايا المسؤولة عن إفراز الأنسولين بشكل غير طبيعي، لترتفع نسبة الأنسولين في الجسم، وكل هذا يسبب الشعور بالهبوط بعد تناول السكريات مباشرة.

مرض السكري من الدرجة الثانية

تحدث هذه المشكلة عندما يتأخر شخص ما في تشخيص المشكلة. ومن المعروف أنه في هذه الحالة يكون البنكرياس غير قادر على إنتاج النسبة المطلوبة من الأنسولين للسيطرة على مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم. يتعرض الإنسان لهذا المرض بسبب اتباعه لنظام غذائي غير صحي مليء بالسكريات والدهون، ويعتقد أن هذا هو السبب وراء شعورهم بالإحباط بعد تناول السكريات، ويتفاقم هذا الشعور بسبب أعراض أخرى مثل الرغبة في شرب كميات كبيرة. من الماء للشرب، أو زيادة في مستويات السكر في الدم، أو الشعور بعدم وضوح الرؤية، أو الذهاب إلى المرحاض للتبول بشكل مفرط.

ارتفاع نسبة السكر في الدم

السكريات ليست السبب الوحيد لارتفاع مستويات السكر في الدم. بل هناك أطعمة معينة تتحول إلى سكريات في الدم أثناء عملية الهضم. ومن أمثلة ذلك الكربوهيدرات مثل الدقيق والخبز والمعكرونة والفواكه وغيرها وتنقسم إلى نوعين النوع المعقد أو البسيط، والنوع البسيط هو الذي يتحول بسرعة إلى سكر في الدم، وهذا هو السبب في ذلك. الشعور بالخمول بعد تناول السكريات.(1)

أنظر أيضا: الدوخة بعد الأكل وعلاقتها بالسكر

الصداع بعد تناول السكريات

وحتى الآن يختلف الأطباء حول السبب الأساسي وراء الشعور بالصداع بعد تناول السكريات مباشرة، ولكن الشائع في هذا الأمر هو أن الإنسان عندما يتناول كميات كبيرة من السكريات فإنه سيعاني من الجفاف في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور من الصداع المزمن. وعن الأسباب الشائعة بين عدد من الأشخاص، يقول الكثير من الناس أن هذا الصداع يحدث بسبب خلل هرموني أو أن الشخص يمر بأزمة نفسية تجعله يفكر كثيراً، وإذا تناول السكريات يفعل ذلك على الفور. يشعر بالصداع.(2)

أسباب الانهيار بعد الأكل مباشرة

قد يتعرض الإنسان لانهيار مفاجئ بعد تناول الطعام مباشرة، وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا جدًا، إلا أن السبب وراء ذلك هو كما يلي:

• هناك خلل وراثي: لأنه عندما يأكل الشخص الطعام بجزء كبير، ينشأ هذا تدفق دم أكبر في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى توسعها، ولكن في حالة الخلل الوراثي فإن معدل تدفق الدم ينخفض، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والشعور بالخمول بعد تناول الطعام.
• عدم انتظام مستويات السكر في الدمعندما يتعرض الإنسان للجوع الشديد، فإن ذلك يتسبب في إصابته بالاكتئاب، مما يجعله أكثر عرضة للجوء إلى الطعام.
• عدم انتظام ضغط الدم: قد يشعر الإنسان بالاكتئاب مباشرة بعد تناول الطعام بسبب انخفاض ضغط الدم. وبالتالي، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يكون تدفق الدم لديهم أقل في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بانخفاض ضغط الدم.
• يعاني من عدد من الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، أو نقص الإنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام، أو خضوع المريض لبعض العمليات الجراحية في المعدة.

أنظر أيضا: علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة

الغثيان بعد تناول السكريات

هناك أشخاص يشعرون بالغثيان مباشرة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات بشكل أساسي، وقد يكون السبب في ذلك هو حساسية الأشخاص لأي نوع من السكر الذي يتناولونه، مما يجعلهم يشعرون بالغثيان مباشرة بعد تناول هذا النوع من السكر، سواء كان السكر المكرر أو حتى سكر الحليب. وفي هذه الحالة ينصح بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

أسباب الخمول بعد تناول السكريات

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو تناول الكثير من الحلويات يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ، كما يسبب هذا الهرمون زيادة الشعور بالخمول والرغبة في النوم وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس. ويضمن الأنسولين نقل التربتوفان من الدم إلى الدماغ ومن ثم تحويله إلى السيروتونين، مما يزيد الإحساس. من النعاس.(3)

أضرار تناول السكريات

على الرغم من الطعم اللذيذ للحلوى، إلا أنها يمكن أن تسبب عدداً من المشاكل والأضرار للفرد، خاصة إذا تم تناولها بكميات زائدة.

• التعرض لبعض مشاكل النمو، وذلك بسبب تداخل الامتصاص الطبيعي للمغنيسيوم والكالسيوم من الغذاء.
• ويؤدي ارتفاع مستوى السكر في الجسم إلى ارتفاع مستوى الكولسترول الضار في الجسم وانخفاض مستوى الدهون الصحية.
• زيادة خطر الإصابة بالسرطان لأن السكريات تغذي الخلايا السرطانية.
• تؤدي السكريات إلى نقص النحاس في الجسم.
• يزيد من مشاعر التوتر والقلق، خاصة عند الأطفال الصغار.

أنظر أيضا: يسبب الدوخة عند الوقوف وعدم الرؤية

نصائح لتقليل الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكر

ولا بد أولاً من معرفة السبب وراء الشعور بالخمول بعد تناول السكريات حتى يتمكن الفرد من علاج المشكلة بالطرق الطبية الصحية والفعالة. كما ينصح باتباع ما يلي لتقليل الشعور بهذا الشعور:

• تأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة، والتي من شأنها أن تقلل من ظهور الخلل في مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية أو الجلوكوز. ومن أكثر الأطعمة المفيدة للجسم في هذه الحالة الخضروات الخضراء.
• قلل من تناول السكر بشكل مباشر أو من خلال استخدامه كمحلي، لأن ذلك يسبب خللاً في مستويات السكر في الدم. ولذلك ينصح باستبدال السكر بأي نوع من المحليات الطبيعية التي لا تشكل أي خطر على صحة الإنسان.
• الاستمرار في شرب كميات كبيرة من الماء، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، لتجنب الشعور بالهبوط المفاجئ.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات السكر في الدم.

أنظر أيضا: أسباب الدوخة مع الغثيان

لذلك تم التعرف عليه سبب شعورك بالحزن بعد تناول السكروتعرف على أسباب الخمول والشعور بالصداع أو الغثيان بعد تناول الطعام، وتعرف على مجموعة مهمة من النصائح التي إذا اتبعها الفرد وحافظ عليها سيحمي نفسه من المعاناة من هذه المشكلة.