طريقة الطماطم للدراسةوهي إحدى أساليب إدارة الوقت. غالبًا ما يرتبط هذا المفهوم بالدراسة، ولكن في الواقع يمكن استخدامه في إدارة الوقت بشكل عام، لأنه في هذا الوقت يكون الأشخاص أكثر حاجة إلى أداء المهام بتركيز أكبر على العمليات المختلفة، وهي التخطيط والمتابعة والمعالجة والتسجيل، و وهذا ما سنوضحه موقع مرجعي وبالتفصيل، سنذكر أيضًا في هذه المقالة كيف يمكنك تطبيقه خاصة في عملية الدراسة.
قصة اختراع طريقة الطماطم في الدراسة
إنها تقنية لإدارة الوقت اخترعها طالب جامعي يدعى فرانسيسكو سيريلو. أثناء الدراسة في أحد الأيام شعر بالإرهاق الشديد لكنه أصر على إكمال دراسته ولكن دون جدوى تحدى نفسه لمواصلة الدراسة لمدة عشر دقائق كاملة فذهب إلى المطبخ ليحضر الماء ليشرب، حيث وجد مؤقتاً يشبه الطماطم ، وخطرت في ذهنه فكرة استخدامه أثناء التحدي. فضبط المؤقت لمدة عشر دقائق ودرس حتى انتهاء الوقت. ثم كان يطبق هذا الأسلوب في كل مرة يمارس فيها عملية المذاكرة، لكنه يزيد الوقت إلى خمس وعشرين دقيقة.
أنظر أيضا: دعاء لتسهيل التذكر والفهم والمذاكرة وعدم النسيان
طريقة الطماطم للدراسة
تعتمد طريقة الطماطم في الدراسة، كما ذكرنا سابقاً، على استخدام جهاز التوقيت، واستخدام الدقائق كعامل محفز للطالب أثناء الدراسة. بالرغم من بساطة الفكرة إلا أنه لا بد من معرفة الخطوات الدقيقة قبل تنفيذها، لذا سنسردها في النقاط التالية:
- كتابة قائمة بالمهام الدراسية أو الأعمال الأخرى التي يحتاج الشخص لإنجازها.
- شراء جهاز توقيت لضبط الوقت.
- اضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة.
- خلال تلك الدقائق، ركز على مهمة واحدة فقط.
- وبعد الانتهاء من هذه المهمة يستريح الشخص لمدة خمس دقائق.
- ابدأ بالمهمة التالية لمدة خمس وعشرين دقيقة أخرى ثم خذ استراحة لمدة خمس دقائق.
- وبعد الانتهاء من 4 مهام، يأخذ الشخص استراحة أطول تصل إلى ثلاثين دقيقة.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من طريقة الطماطم أثناء الدراسة
قد يواجه الشخص صعوبات في تطبيق طريقة الطماطم، لذا هذه النصائح قد تجعل الطريقة أسهل وأكثر فعالية:
- تقسيم المهام المعقدة: إذا كانت المهمة تستغرق أكثر من 25 دقيقة، فيمكن تقسيمها إلى عدة مهام أصغر.
- توحيد المهام البسيطة: إذا كانت 25 دقيقة أطول من الوقت الذي يستغرقه إكمال مهمة ما، فمن الممكن الجمع بين عدة مهام بسيطة.
- التزام كامل المدة: ويجب اعتبار الدقائق المحددة وحدة زمنية كاملة غير قابلة للكسر، مما يعني قضاء الفترة بأكملها في المهمة المحددة فقط، دون انقطاعها لأداء مهام أخرى، حتى لو كانت بسيطة للغاية، مثل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني.
- مضاعفة النتائج: لا يجوز للشخص أن يبدأ مهمة جديدة إلا بعد انقضاء الوقت المحدد بالكامل، وإذا أكمل المهمة قبل انقضاء الوقت فيمكنه إعادة النظر في المهمة للحصول على نتائج مكررة.
أنظر أيضا: خطة لرفع مستوى التحصيل الدراسي
سبب تسمية هذه التقنية بطريقة الطماطم
سبب تسمية هذه التقنية بطريقة الطماطم للمذاكرة هو شكل المؤقت الذي وجده فرانسيسكو في المطبخ ويستخدمه أثناء الدراسة. إنه مؤقت يشبه حبة الطماطم المقطعة إلى نصفين.(1)
مبادئ طريقة الطماطم في الدراسة
تهدف طريقة دراسة الطماطم إلى زيادة إنتاجية الإنسان من خلال الاعتماد على عدة مبادئ وهي:(2)
- يخفف من القلق والتوتر المرتبط بالشعور بإضاعة الوقت دون جدوى.
- تحسين قدرة الشخص على التركيز، وذلك من خلال تقليل الانقطاعات المتكررة التي تسبب تشتت الانتباه.
- يزيد من قدرة الشخص على التخطيط واتخاذ القرارات.
- زيادة العزيمة والإصرار على إنجاز المهمة الموكلة إليه.
أنظر أيضا: الإذاعة المدرسية عن أهمية الوقت كاملاً
الأدوات المستخدمة في طريقة الطماطم في الدراسة
قد يظن البعض أنهم بحاجة إلى الكثير من الأدوات لتطبيق هذه الطريقة، لكن الشيء الرئيسي الذي يميز هذه الطريقة عن الطرق الأخرى هو بساطتها. لذلك يحتاج الفرد إلى أدوات بسيطة جداً، وهي:
- أداة التخطيط: تحتوي أداة التخطيط على العديد من الخيارات. يمكن لأي شخص استخدام القلم والورقة، ولكن يمكنه أيضًا استخدام قائمة المهام الموجودة على هاتفه الخلوي أو جهاز الكمبيوتر الخاص به.
- حاسبة الوقت: الأداة الأساسية لهذه الطريقة هي أي جهاز يمكنه العمل كساعة توقيت لحساب الدقائق.
أنظر أيضا: تجربتي مع التحصيلي وخطة ناجحة لاجتياز الامتحانات بأعلى الدرجات
فوائد استخدام طريقة الطماطم في الدراسة
قد يستهين الكثير من الأشخاص بطريقة الطماطم بسبب اسمها غير الخطير، لكن ما لا يعرفه هؤلاء هو الفوائد العديدة التي يمكن أن تحققها هذه الطريقة، ومن هذه الفوائد ما يلي:(1)
- من السهل البدء: السبب الرئيسي للمماطلة والكسل في إنجاز المهام هو أن الشخص ينتابه مشاعر سلبية عند تذكر حجم المهمة والوقت الذي قد يستغرقه إنجازها. ولذلك فإن أسلوب دراسة الطماطم يساعده على تقسيم هذه المهمة إلى مهام أصغر، وكل مهمة صغيرة تستغرق وقتاً أقل، مما يشجعه على البدء في العمل.
- مكافحة الانحرافات: ونعلم أيضًا أن الانقطاعات المتكررة أثناء تدفق المعلومات تؤدي إلى فقدان الشخص التركيز تمامًا. ولذلك تركز التكنولوجيا على مكافحة أساليب الانقطاع المختلفة والمتمثلة في رسائل البريد الإلكتروني وكل ما يتعلق بوسائل التواصل الاجتماعي.
- يجعل الإنسان أكثر وعياً بأهمية الوقت: عندما يبدأ الإنسان في وضع الخطة وتحديد الوقت اللازم لإنجازها، فإنه يصبح أكثر حرصاً على الوقت ولا يضيعه دون إكمال المهمة بأكملها.
- زيادة الإنتاجية: توفر طريقة الطماطم العديد من العوامل التي تزيد الإنتاجية. وتشمل هذه العوامل تقليل عوامل التشتيت، والتركيز على إكمال المهمة في الوقت المحدد، وكذلك إتاحة الوقت للشخص للراحة، ولكن باعتدال.
تحميل كتاب طريقة الطماطم
وبعد أن اخترع فرانسيسكو طريقة الطماطم في الدراسة، وانتشرت على نطاق أوسع، ألف كتابه عن تقنية الطماطم في الدراسة، والذي كان يقع في 130 صفحة، لكن رغم عدد الصفحات الكبير، حرص فرانسيسكو على أن يكون عرضه للطريقة شديد التميز. مثير للاهتمام. بسيطة، ويمكن تحميل الكتاب “.من هنا“مباشرة، لتعظيم الاستفادة من الطريقة وتطبيقها.
برنامج للمساعدة في تطبيق تقنية الطماطم أثناء الدراسة
ألهم ابتكار فرانسيسكو ونجاحه المذهل العديد من مطوري البرمجيات، فتوصلوا إلى العديد من التطبيقات التي يمكن تحميلها على الهاتف المحمول واستخدامها أثناء الدراسة، بالإضافة إلى العديد من المواقع الإلكترونية التي يمكن استخدامها على الكمبيوتر لأداء المهام. ومن أمثلة هذه المواقع موقع برومودورو تراكر الذي يمكن للشخص الدخول إليه بسهولة عبر الرابط التالي.من هنا“.
في نهاية مقالتنا حول طريقة الطماطم للدراسة ونأمل أن نكون قد حصلنا على الفائدة المرجوة من المقال، وأن يتمكن الطالب بعد قراءة المقال من تطبيق هذه الطريقة بسهولة ليجني الفوائد الكثيرة التي ذكرناها أيضًا في المقال، لتكون بمثابة حافز له لمضاعفة إنتاجيتها. عند الدراسة وإنجاز المهام بشكل عام.
(علامات للترجمة)طريقة الطماطم في الدراسة
