علاج الأملاح في الجسم بالأعشابيعاني الكثير من الأشخاص من زيادة نسبة الأملاح في الجسم، مما يجعلهم يتعرضون لمشاكل صحية مختلفة، من بينها الانتفاخ في الجسم، ولذلك يلجأ البعض إلى البحث عن طرق علاج الأملاح الزائدة في الجسم والشعور بالحصول على تخلص منهم، وفي هذا المقال، موقع مرجعي سنتحدث عن طرق علاج الأملاح في الجسم بالطب البديل أي بمساعدة الأعشاب، وعن أهم النصائح للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى فوائد الماء والمشي لهذا الغرض. .
أسباب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
يحدث خلل في تركيز الصوديوم في الدم وزيادة تركيز الأملاح في الجسم عند فقدان الماء. ويعود ذلك إلى أسباب عديدة، أهمها:
- الجفاف أو فقدان سوائل الجسم بسبب القيء المستمر، أو الإسهال، أو التعرق، أو ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- استخدام بعض الأدوية، مثل الستيرويدات، وأدوية خفض ضغط الدم.
- المعاناة من أحد أمراض الغدد الصماء، مثل مرض السكري، بسبب كثرة التبول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح بكميات كبيرة.
- زيادة التنفس.
علاج الأملاح في الجسم بالأعشاب
ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. يمكن أن يحدث ارتفاع مستويات الملح بسبب زيادة مستويات الصوديوم في الجسم وعدم التوازن بين مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والماء في الجسم وغالباً ما تستخدم لعلاج الملح الزائد في الجسم لأنها تساعد على تقليل مستويات الملح وزيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم. . ومن أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج الملح الزائد في الجسم ما يلي: (1)(2)
- بذور الشمر : تحتوي بذور الشمر على نسبة قليلة من الصوديوم، حوالي 45 مليجرام لكل كوب، أما البوتاسيوم فيوجد بنسبة عالية في الشمر، حوالي 360 مليجرام لكل كوب. كل هذه المعادن تساعد على تقليل مستويات الملح في الجسم. وذلك لأن زيادة مستويات البوتاسيوم تساعد على تقليل مستويات الصوديوم ومنع احتباس الماء في الجسم وخفض ضغط الدم المرتفع.
- الهندباء: تعتبر الهندباء مصدراً مهماً للبوتاسيوم، إذ تحتوي كل مائة جرام من عشبة الهندباء على 76 مليجراماً من الصوديوم و397 مليجراماً من البوتاسيوم، مما يساعد على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم المهم لتوازن الأملاح والحفاظ عليها في الجسم. إزالة الرطوبة الزائدة. ولذلك تعتبر الهندباء من طرق علاج الأملاح الزائدة في الجسم بالأعشاب.
- بَقدونس: يعتبر البقدونس من أغنى الأعشاب بالبوتاسيوم، لأن كل 100 جرام من البقدونس الطازج تحتوي على 554 مليجراماً من البوتاسيوم، كما أنها تحتوي على ستة وخمسين مليجراماً من الصوديوم. يعتبر البقدونس من الأعشاب التي تعتبر مدراً رائعاً للبول، وهذا يساعد في تصريف السوائل. من الممكن إضافة البقدونس الطازج أو المطحون إلى مختلف الأطعمة لما له من طعم مميز كما أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية.
- نبات القراص: يعتبر الشاي المصنوع من نبات القراص من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، وبالتالي تقليل الصوديوم الزائد. من الممكن تحضير شاي نبات القراص عن طريق وضع النبات في الماء المغلي وتصفيته وشربه.
- ذيل الحصان: يعتبر عشبة ذيل الحصان من الأعشاب المستخدمة في إدرار البول حيث أنها تزيد من الحاجة إلى التبول، مما يساعد في التخلص من احتباس الماء والأملاح في الجسم عن طريق البول.
- رَيحان: يحتوي 100 جرام من الريحان على 295 ملجم من البوتاسيوم ويحتوي أيضًا على 4 ملجم من الصوديوم لأن تناول الريحان يساعد في علاج احتباس الملح في الجسم. من الممكن إضافة الريحان إلى الأطعمة المختلفة للحصول على طعم مميز والعديد من الفوائد الصحية.
- الكركديه: يعتبر نبات الكركديه من النباتات التي تعمل على تصفية البول، وتطهير الكلى، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ والشهي.
- شاي: يعتبر الشاي أحد طرق علاج الأملاح الزائدة في الجسم بالأعشاب، لأن نبات الشاي بشقيه الأسود والأخضر مدر طبيعي للبول، كما أن تناوله يساعد على طرد الفضلات من الجسم.
- نبات الشحرور : يعمل نبات الشحرور كمدر طبيعي للبول، مما يجعله مفيداً في تقليل احتباس السوائل لدى المرضى الذين يعانون من اعتلال عضلة القلب، حيث يزيد نبات الشحرور من الحاجة إلى التبول ويتخلص من الفضلات.
أنظر أيضا: هل يسبب القولون العصبي هزات في الجسم؟
معالجة المياه والملح
تعتبر قلة شرب الماء من الأسباب الرئيسية التي تجعل جسم الإنسان يعاني من تراكم الأملاح. ولذلك يعتبر الماء من أهم العلاجات التي تساعد على التخلص من نسبة الأملاح المرتفعة في جسم الإنسان. لأن الماء يذيب الأملاح المترسبة، وهذا يقلل ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة. يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما أنه يساعد على تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم وهي أجزاء مهمة في جسم الإنسان تعمل على طرد كافة الأملاح الزائدة من الجسم، وأيضاً إخراجها من الجسم عن طريق البول. ولذلك ينصح الأطباء بما يلي: شرب لترين من الماء يومياً، وخاصة في فصل الشتاء، وشرب ثلاثة لترات من الماء. الماء في الصيف. كما ينصح بعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها تعزز تراكم الأملاح في جسم الإنسان.
أنظر أيضا: كم عدد الغدد العرقية في جسم الإنسان وما وظائفها وأمراضها؟
علاج الأملاح عن طريق المشي
يعتبر المشي من أهم الطرق للتخلص من الأملاح والصوديوم الزائد في جسم الإنسان. كما أنه يساعد في التخلص من احتباس السوائل المائية الموجودة تحت الجلد والذي يسبب الانتفاخ والتورم وهو مهم جداً في تنشيط الدورة الدموية في الجسم كما أنه يسبب التعرق الشديد مما يزيل الأملاح المعدنية الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة المشي تساعد على تقليل تورم اليدين والقدمين.
أنظر أيضا: أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
نصائح طبيعية لتقليل الأملاح الزائدة في الجسم
هناك العديد من الطرق العلاجية لزيادة نسبة الأملاح في الجسم بالأعشاب، ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها لزيادة نسبة الأملاح في الجسم ما يلي:
- اقرأ القيم الغذائية المذكورة على المنتج قبل شرائه.
- تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم.
- تحضير الوجبة مع تقليل كمية الملح.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- استبدلي الملح بالبهارات مثل الفلفل الأسود والقرفة.
- – تقليل حجم الوجبة، لأن الوجبة الأصغر تعني كمية ملح أقل.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12
أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
هناك عدة أعراض مرتبطة بارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، منها:
- العطش المفرط.
- الكسل.
- إسهال.
- نقص الطاقة.
- وهناك أعراض أخرى تصاحب الحالات المتقدمة لارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، مثل:
- نابضة بالحياة.
- الهذيان أو الخرف.
- أمراض الكلى.
- النوبات القلبية والغيبوبة.
أنظر أيضا: أين يوجد البوتاسيوم في الطعام؟
وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان: علاج الأملاح في الجسم بالأعشابحيث تعرفنا على أسباب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، وبعض النصائح للوقاية منه، بالإضافة إلى فوائد الماء والمشي.
(وسومللترجمة)الماء وعلاج الأملاح
