كيفية منع الجلد من الشيخوخة وهو من أهم الأمور الوقائية التي تهتم بها جميع النساء منذ الصغر وحتى مع تقدمهن في السن، للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، ومنع ظهور التجاعيد، والحفاظ على نضارة البشرة وصحتها، كما يحافظ على نضارة البشرة. مرونة الجلد ويمنع تعرضه للجفاف. وسنشرح ذلك ونذكره في المقال الموجود بالموقع. المرجع تشمل كافة الخطوات لحماية البشرة من الشيخوخة.
كيفية منع الجلد من الشيخوخة
طرق وخطوات حماية البشرة من الشيخوخة لها الدور الأهم في حماية البشرة. من الضروري حماية البشرة منذ مرحلة مبكرة لحماية البشرة من الشيخوخة. وهذا ما يسمى بشيخوخة الجلد، وذلك من خلال اتخاذ إجراءات وقائية ضد العوامل البيئية أو عوامل دورة الحياة الضارة وهذه العوامل تسبب شيخوخة الجلد وهي أكثر العوامل البيئية ضرراً للبشرة.(1)
شروق الشمس
تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل الضارة بالبيئة. تلعب الشمس الدور الأهم والأساسي في شيخوخة الجلد وتجعله يشيخ بشكل أسرع ويبدو أسرع من الطبيعي. كما تعتبر الشمس من العوامل الرئيسية الضارة بالجلد ويقوم أطباء الجلد بمعالجة آثارها على الجلد وحماية الجلد من آثار الشمس الضارة. انظر هذه النصائح في المقال:
- يجب حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في الشمس، عليهم الانتظار في الظل قدر الإمكان.
- ارتداء الملابس التي تساعد على الحماية من أشعة الشمس، مثل الملابس الخفيفة القريبة من الجلد ولكن بأكمام طويلة.(1)
- ارتداء قبعات كبيرة تحمي من أشعة الشمس.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدمي واقي الشمس المناسب حسب نوع بشرة الشخص عند الخروج خلال النهار.
خطوات حماية البشرة من أشعة الشمس
بالإضافة إلى أشعة الشمس، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها لحماية البشرة من الشيخوخة. انظر في المقال هذه الخطوات التي يجب اتخاذها:
- تجنب تعبيرات الوجه المتكررة التي تؤثر على تعبيرات الوجه، وذلك من خلال انقباض عضلات الوجه عن طريق شد هذه العضلات لفترات طويلة من الزمن، مما يسبب ظهور خطوط الوجه الدائمة، والتي تعتبر من أولى علامات الشيخوخة.
- عدم شرب الكحول، لأن الكحول يسبب جفاف وتلف الجلد ويسبب العديد من المشاكل الجلدية، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد بشكل أسرع.
- القيام ببعض التمارين للبشرة. تعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية في الجلد، وتقوية مناعة الجلد، وتساعد على مرونة الجلد وتمنحه مظهراً شاباً.
- تنظيم جدول خاص لنظافة البشرة لإزالة التلوث من البشرة وإزالة أي بقايا مكياج ومنع المشاكل الصحية أو التهيج ومنع الشيخوخة.
- يجب أن يتعرض الجلد للتعرق، وأثناء المجهود أو التعرض لأشعة الشمس التي تسبب التعرق يجب غسل الجلد سريعاً، لأن تعرق الجلد يسبب تهيجاً شديداً وشيخوخة الجلد. تجنب ذلك بارتداء القبعات التي تحمي من أشعة الشمس الحرارية.
- استخدام مرطبات البشرة يومياً، حيث تحافظ المرطبات على احتباس الماء في الجلد، مما يساعد على إبقاء المظهر العام للبشرة أكثر شباباً.
- لا تستخدم منتجات العناية بالبشرة التي تسبب إحساسًا بالحرقان أو الوخز في الجلد، مما يعرض الجلد للحرق أو التهيج. هذه هي أسباب شيخوخة الجلد.(1)
استرخي وجهك
استرخاء الوجه هو أحد أجوبة سؤال كيفية حماية البشرة من الشيخوخة، حيث أن حركات الوجه المتكررة تتسبب في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد، مثل التحديق أو العبوس أو تجعيد الشفاه، إذا أمكن استخدام طرق إضافية مثل ما يلي:(2)
- ممارسة تمارين الوجه بانتظام.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- ممارسة اليوغا.
- قم بالتأمل.
- التركيز الكامل للعقل.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد والحفاظ عليه ومنع تعرضه للشيخوخة، عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. وجدت دراسة هولندية أجريت عام 2019، شارك فيها أكثر من 2700 شخص، أن النظام الغذائي الذي يحتوي على اللحوم الحمراء والمكونات غير الصحية يجعل الأشخاص يعانون من شيخوخة الجلد والتجاعيد بسرعة أكبر. أما الأشخاص الذين يشتمل نظامهم الغذائي على الفواكه والمواد المغذية الغنية بالفيتامينات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، فإنهم يعملون على تقوية الجلد. مرونة لحماية البشرة من التلف أو التعرض للشيخوخة. راجع المقال الأطعمة والمشروبات التي تمنع شيخوخة الجلد، ومنها ما يلي:(2)
- الشاي الأخضر.
- زيت الزيتون.
- سمك السلمون.
- الأفوكادو.
- رمان.
- بذور الكتان.
- – بعض أنواع الخضار، مثل: الجزر، واليقطين، والخضر الورقية، والفلفل، والبروكلي.
استخدام الريتينويد
يعتبر استخدام الرتينوئيدات المشتقة من فيتامين أ من أهم العوامل المضادة لشيخوخة البشرة، حيث أجريت عليها العديد من الدراسات والأبحاث. وقد أظهرت هذه الدراسات أن الرتينوئيدات، والتي تسمى الريتينول، يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على نضارة الجلد ومرونته ومقاومة ظهور التجاعيد وخطوط الشيخوخة.
تعمل الرتينوئيدات أيضًا على تجديد خلايا الجلد عن طريق تقوية الأوعية الدموية في الجلد. أظهرت الدراسات أيضًا أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الرتينوئيدات، وأن كل نوع من الأنواع الخمسة له درجات متفاوتة من الفعالية. يمكن استخدام الرتينوئيدات من خلال منتجات العناية بالبشرة، ولكن ينصح بالحذر حيث ينصح أطباء الجلد أنه عند البدء في استخدام هذه المنتجات يجب البدء بكمية صغيرة لاختبار مدى تقبل البشرة لهذا المنتج. كما يجب استخدامه كل يومين لحماية البشرة من التقشر.(2)
ما الذي يسبب شيخوخة الجلد؟
من العوامل التي تسبب شيخوخة الجلد هو نقص مرونة الجلد، مما يعني عدم إنتاج كمية كافية من الكولاجين للبشرة، وهذا يتناقص مع تقدم العمر. ولكن إذا لم يتم الاهتمام بترطيب ومرونة الجلد، فإن إنتاج الكولاجين ينخفض حتى أثناء الشباب. سبب آخر لقلة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد هو التعرض… لأشعة الشمس، تعرض الجلد للتلوث، التعرق، عادات الترطيب المستمر أو استخدام المنتجات الضارة بالبشرة. كل هذه العوامل تسبب جفاف الجلد وظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد. شاهد العوامل الخطيرة الأخرى التي تسبب شيخوخة الجلد في المقال.
تدخين
يؤدي تدخين التبغ إلى إتلاف مادة الكولاجين والإيلاستين الموجودة في الجلد، وهذه المواد تمنح البشرة الحيوية والمرونة والمظهر الصحي والشبابي. كما يتسبب النيكوتين في انقباض الأوعية الدموية للشخص، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجلد، مما يعني أن الجلد لديه وصول أقل للأكسجين وبالتالي لا يحصل الجلد على ما يكفي من فيتامين أ، وهو أمر مهم لمرونة الجلد وصحته ومقاومته إلى الشيخوخة.
كما أن الحرارة المنبعثة من التدخين والضغط على الفم تتسبب في ظهور التجاعيد حول الفم بسرعة أكبر، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2013 شملت أكثر من 79 زوجًا من التوائم المتماثلة الذين يدخنون. ووجدت الدراسة أن لديهم تجاعيد أكثر من الأشخاص الذين لا يدخنون، لذلك تعتبر عادة التدخين السيئة واحدة من أكبر العوامل المسببة لشيخوخة الجلد.(2)
كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين؟
لمعرفة كيفية حماية البشرة من الشيخوخة، وخاصة في سن الأربعين، عليك أولاً اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر أو نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة يسرع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.(1)
وهنا تأتي خاتمة هذه المقالة بعد مناقشة جميع جوانب الموضوع الرئيسي للمقال أي كيفية منع الجلد من الشيخوخة ويتضمن ذلك خطوات حماية البشرة من الشيخوخة والتجاعيد، والعوامل التي يجب تجنبها لحماية البشرة من الشيخوخة. كما تم ذكر الأسباب التي تسبب شيخوخة الجلد.
(علامات للترجمة) استرخي وجهك (ر) استخدم الرتينوئيدات (ر) تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات (ر) كيف تمنع شيخوخة الجلد (ر) ما الذي يسبب شيخوخة الجلد؟
