كيف يمكنني خفض هرمون البرولاكتين بشكل طبيعي؟هذا السؤال يشغل أذهان الكثير من النساء، خاصة أن ارتفاع مستوى البرولاكتين فوق الحد الطبيعي والمسموح يمكن أن يسبب مضاعفات كثيرة وبالتالي يؤخر حدوث الحمل لفترة طويلة من الزمن. وتلجأ هؤلاء النساء إلى الوصفات الطبيعية بدلاً من العلاجات الطبية التي يمكن أن تسبب آثاراً جانبية على صحة الجنين. وفي سياق الحديث هما هرمون الحليب الذي يهتم موقع مرجعي من خلال تسليط الضوء بالتفصيل على كيفية خفض البرولاكتين بشكل طبيعي.
ما هو البرولاكتين؟
يعد هرمون الحليب، أو البرولاكتين كما يطلق عليه الكثير من الناس، أحد الهرمونات المميزة التي تنشأ من الأحماض الأمينية. يتم إفرازه في جسم المرأة عن طريق الغدة النخامية الأمامية ومن ثم ينتج الحليب بعد الولادة، بغض النظر عما إذا كان طبيعياً. أو بعملية قيصرية لتغذية الجنين. وبشكل عام يستمر إنتاج هذا الحليب لمدة سنتين أو أكثر حسب طبيعة جسم المرأة، ورغم أن بعض النساء يعانين من نقص هذا الهرمون، مما يدفعهن إلى تناول بعضه. الوصفات الطبيعية أو العلاجات الطبية، كما قد يعاني البعض من ارتفاع هذا الهرمون بشكل مبالغ فيه، مما يزيد الحاجة إلى تناول بعض الوصفات الطبيعية لحل هذه المشكلة.
أنظر أيضا: أسباب ارتفاع هرمون البرولاكتين عند النساء المتزوجات
كيف يمكنني خفض هرمون البرولاكتين بشكل طبيعي؟
تساعد العديد من الأعشاب الطبيعية على تقليل مستويات البرولاكتين المرتفعة، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية يصعب على بعض النساء تحملها. وهذه الأعشاب الطبيعية هي كما يلي:(1)
الميرمية لخفض هرمون البرولاكتين
تحتوي الميرمية على العديد من العناصر التي تساعد على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين وبالتالي تقليل هرمون البرولاكتين. ويمكن تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- ضعي ملعقة كبيرة في كوب ماء وضعيه على النار حتى يغلي تماماً.
- وبعد الطهي يمكن تحلية هذا المشروب بملعقة من العسل ثم تناوله.
- يوصى بتناول كوب واحد في الصباح وكوب واحد في المساء وقبل النوم مباشرة.
الحبة السوداء لخفض هرمون البرولاكتين
ينصح العديد من الأطباء بتناول الحبة السوداء الطبيعية للاستفادة من عناصرها المفيدة في تنظيم هرمونات الجسم بشكل عام والحليب بشكل خاص. وطريقة تحضيره موضحة كالآتي:
مكونات الحبة السوداء لخفض هرمون البرولاكتين
تتطلب هذه الخلطة البسيطة مجموعة من المكونات، أبرزها ما يلي:
- كوبان من بهارات الحبة السوداء.
- نصف كوب كبير من بذور الرشاد.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب كبير من الماء.
كيفية تحضير الحبة السوداء لتقليل هرمون البرولاكتين
ويمكن تحضير هذه الوصفة الطبيعية البسيطة من خلال اتباع مجموعة من الخطوات، أبرزها ما يلي:
- تُمزج مكونات الحبة السوداء والجرجير والماء وتوضع على النار حتى الغليان.
- بعد الطهي يجب تصفية هذه المكونات وإضافة العسل وتناولها مرة واحدة في اليوم.
- وينصح جميع الأطباء باستخدامه لمدة يومين فقط ثم عمل تحليل للحليب لمعرفة النتيجة.
خليط من الأعشاب البرية لخفض هرمون البرولاكتين
تساعد العديد من الأعشاب البرية في الحصول على نتيجة سريعة وملحوظة في خفض مستوى هرمون البرولاكتين وبالتالي احتمالية الحمل. ويتم تمثيل هذا الخليط على النحو التالي:
مكونات خليط من الأعشاب البرية لتخفيض هرمون البرولاكتين
تتطلب هذه الخلطة المعروفة في العديد من دول العالم مجموعة من المكونات، أبرزها ما يلي:
- ملعقة من النقل الأرجواني.
- ملعقة من النعناع البري.
- ملعقة من عنب الحجل.
- ملعقة من البرسيم الأحمر.
- كوب من الماء المغلي.
كيفية تحضير خليط من الأعشاب البرية لخفض هرمون البرولاكتين؟
تعتبر من الوصفات البسيطة التي يمكن تحضيرها من خلال اتباع مجموعة من الخطوات، أبرزها ما يلي:
- الجمع بين جميع المكونات السابقة وطحنها جيدا.
- أضف ملعقة من هذه المكونات إلى كوب من الماء المغلي وتناولها بعد أن تبرد.
- يمكن تناوله مرتين يومياً للحصول على نتائج سريعة وملحوظة.
أنظر أيضا: الأطعمة التي تنظم ارتفاع مستويات البرولاكتين في الدم لدى النساء
وصفات طبيعية أخرى لخفض هرمون البرولاكتين
ويؤكد العديد من الأطباء المتخصصين على أهمية تناول بعض الوصفات الصحية والطبيعية، خاصة أنها غنية بالعديد من العناصر المفيدة التي تقلل من هذا الهرمون، ومن أبرزها ما يلي:
- الشعير: يحتوي الشعير على بعض العناصر الفعالة التي تساهم في تقليل هرمون البرولاكتين. وينصح بوضع ملعقة منه في كوب من الماء المغلي ثم شربه مرة واحدة يومياً.
- اليانسون : ويمكن تناوله عن طريق إضافته إلى كوب ماء وملعقة من ثمر الورد لتقليل مستوى هذا الهرمون ومن ثم تنظيم الهرمونات الأخرى في الجسم.
- بذور السمسم: يعتبر السمسم من الأعشاب المفيدة التي لها دور مميز في تنظيم الهرمونات في الجسم. ولذلك ينصح بتناول كمية كافية منه يومياً للحصول على نتائج مرضية.
- بذور عباد الشمس: تحتوي هذه الأعشاب على نسبة من الزنك الذي يساعد على التحكم في عمليات التنظيم الغذائي وتنظيم هرمون البرولاكتين والتخلص من العديد من مشاكل الجسم.
أنظر أيضا: كيف أعرف أن هرمون البرولاكتين مرتفع وما هي الأسباب والأعراض وطرق علاج ارتفاعه؟
استخدام الحميات الغذائية لتقليل هرمون البرولاكتين
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المفيدة التي تساعد على تقليل هرمون البرولاكتين وتنظيم هرمونات الجمال، وخاصة الأنظمة الغذائية الأنثوية. ويتم شرح جميع هذه الأنظمة الغذائية على النحو التالي:(2)
- الإفراط في تناول الأطعمة التقنية التي تحتوي على فيتامين ب6، بما في ذلك الدجاج والسلمون والبطاطس والموز وغيرها الكثير، خاصة أن انخفاض مستوى هرمون ب6 يزيد من مستوى هرمون البرولاكتين، مما يمنع الحمل.
- تناول الأطعمة الغنية بمعدن الزنك المفيد، بما في ذلك لحم الديك الرومي ولحم البقر والفاصوليا والمحار، فهي تخفض مستويات هذا الهرمون بشكل ملحوظ في وقت قصير.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E الطبيعي، ومنها المأكولات البحرية والمكسرات، إذ لها دور مميز في خفض مستوى هذا الهرمون والحصول على النتيجة الطبيعية والمطلوبة.
- الإفراط في تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تجنب النشويات بأنواعها، حيث من المهم الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن لترين يومياً.
أسباب ارتفاع هرمون البرولاكتين
تعاني الكثير من النساء من مشكلة ارتفاع هرمون البرولاكتين، وذلك نتيجة لعدة أسباب، أبرزها ما يلي:
- التعرض لبعض الضغوط النفسية وبالتالي الشعور بالقلق والتوتر.
- الإفراط في ارتداء الملابس الضيقة، مما يؤدي إلى الضغط الزائد على الثديين.
- تناولي بعض العلاجات التي من شأنها تخفيف آلام المخاض وتخفيف الصداع المزمن.
- مشكلة صحة الثدي.
- تليف الكبد.
- تورم الغدة النخامية.
- تناوب حبوب منع الحمل.
- الإفراط في تناول بعض الأعشاب الطبيعية، بما في ذلك الحلبة.
أنظر أيضا: ما هو ارتفاع مستوى البرولاكتين؟
أعراض ارتفاع مستويات البرولاكتين
مع ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين، تشعر المرأة بعدد من الأعراض، أبرزها ما يلي:(3)
- قلة الرغبة في العلاقات الزوجية.
- اضطراب في الرؤية مع صداع مستمر.
- اضطراب شديد في توقيت الدورة الشهرية.
- ألم مستمر في الثديين.
- الشعور بألم في الظهر.
- مرارة كبيرة في الفم.
النسبة الطبيعية للبرولاكتين
يتراوح المستوى الطبيعي للبرولاكتين لدى المرأة الحامل من 10 إلى 209 ملم. عند الولادة، أما إذا كانت الأم لا ترغب في إرضاع طفلها، فإنه يختلف من 2 إلى 29 ملم يؤكد هذا المستوى، وفي حال نقصانه أو نقصانه. أما إذا كانت أعلى من الحد الطبيعي فلا بد من تناول بعض الأعشاب الطبيعية أو العلاجات الطبية التي تساعد في السيطرة على هذه النسبة.
أنظر أيضا: متى يحدث الحمل بعد علاج ارتفاع البرولاكتين؟
طرق تشخيص حالات ارتفاع هرمون البرولاكتين
هناك العديد من الطرق الطبية التي تساعد على تقليل هرمون البرولاكتين، ومن أبرزها ما يلي:(4)
- فحص الثدي السريري.
- استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي على الغدة النخامية.
- إجراء اختبار الحمل، خاصة أن ذلك يزيد من هرمون البرولاكتين.
- إجراء اختبارات الدم لتحديد نسبة الحليب.
نصائح لتقليل البرولاكتين بشكل طبيعي
هناك العديد من النصائح التي تساعد على تقليل هرمون البرولاكتين، ومن أبرزها ما يلي:
- الابتعاد التام عن التوتر والقلق النفسي مع التواجد الدائم في أماكن نظيفة وغير ملوثة.
- ارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تضغط على الثديين.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو العمل البدني الثقيل.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب6.
أنظر أيضا: متى أصبحت حاملاً بعد العلاج بالبرولاكتين؟
ولهذا شرحناها لك في نهاية هذا المقال كيف يمكنني خفض هرمون البرولاكتين بشكل طبيعي؟وتعرفنا أيضًا على بعض النصائح لتقليل مستوى هذا الهرمون.
(علامات للترجمة)أسباب ارتفاع البرولاكتين.(ر)أعراض ارتفاع مستويات البرولاكتين.(ر)استخدام الأنظمة الغذائية لخفض البرولاكتين.(ر)مستويات البرولاكتين الطبيعية.(ر)طرق تشخيص حالات ارتفاع البرولاكتين.(ر)كيفية لتقليل البرولاكتين طبيعيا.(ر)ما هو البرولاكتين.(ر)نصائح لتقليل البرولاكتين طبيعيا.
