لماذا يطلب الجسم الحلويات – 2025

Waarom heeft het lichaam behoefte aan snoep? Wat is het geheim en de reden hierachter, en is dit een normale fysiologische of psychologische kwestie? Vanaf hier zullen wij u informeren. Referentiesite Met nauwkeurige antwoorden op enkele belangrijke en veelgestelde vragen over de wereld van suiker en snoep, waaronder waarom het lichaam snoep nodig heeft, wat de behandeling is voor suikergulzigheid, zijn er echt gezonde natuurlijke alternatieven voor suikers en kunnen we het lichaam ontdoen van hoeveelheden suiker? suikers na het eten ervan.

Waarom heeft het lichaam behoefte aan snoep?

Het verlangen kan soms de neiging hebben om een ​​grote hoeveelheid suiker te eten zonder te weten waarom het lichaam snoep in deze hoeveelheid nodig heeft, maar artsen hebben dit gedrag op een expliciete wetenschappelijke manier verklaard en uitgelegd Onze hersenen zijn verantwoordelijk voor geheugenprocessen, geluk, optimisme en vele andere gevoelens en processen, en ze bevestigden dat een tekort aan een van deze componenten ervoor zal zorgen dat de hersenen plotseling om meer suiker vragen. De noodzaak om snoep te eten varieert afhankelijk van de redenen die daartoe leiden. Deze redenen zijn onderverdeeld in fysiologische redenen en psychologische redenen, waaronder:(1)

Bloedsuikerspiegel

Soms kan het gevoel suiker nodig te hebben verband houden met het suikergehalte in het bloed, en dit komt vaak voor bij mensen met diabetes. Daarom adviseren artsen mensen met diabetes om hun suikerniveau te controleren wanneer zij de behoefte voelen om suiker te eten en de juiste dosis insuline. Wat betreft mensen die geen diabetes hebben: Als zij suiker nodig hebben, wordt hen geadviseerd kleine hoeveelheden snoep te eten of te sporten en water te drinken.

Vertrouwen op eenvoudige koolhydraten

Sommige mensen eten vrijwel dagelijks eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, en bij gebrek aan eiwitten en vetten raakt de persoon in een constante staat van honger, waardoor de hersenen voortdurend verlangen naar meer snoep.

Verbeter de stemming en voel je gelukkig

Het gouden kenmerk van suiker is dat het erg verleidelijk is omdat het veel kleuren en vormen heeft die een lust voor het oog zijn. Als sommige kinderen zich dus verdrietig voelen, nemen ouders hun toevlucht tot het gebruik van snoep als middel tot voldoening en vreugde, zoals hetzelfde geldt voor oudere mensen. , omdat de zoete smaak in suiker de hersenen stimuleert, omdat dit hormoon de stemming en een gevoel van comfort en kalmte helpt verbeteren. Koolhydraten kunnen de hersenen ook stimuleren om serotonine te produceren, wat een van de chemische stoffen is verbindingen die ervoor zorgen dat een individu zich gelukkig voelt.

Het lichaam uithongeren

Het laten van lange perioden tussen elke maaltijd is iets dat het hongergevoel van een persoon stimuleert en zijn concentratie- en energieniveau vermindert. Daarom heeft het lichaam grote hoeveelheden energie nodig om beter te kunnen werken, en dus zal het verlangen om meer snoep te eten in de loop van de tijd toenemen. van honger als compensatie.

Suikerverslaving

Degenen die suiker en snoep eten, bereiken soms een staat van verslaving, dankzij de zoete smaak die deze voedingsmiddelen kenmerkt, wat leidt tot het stimuleren van de hersenen om dopaminerge stoffen af ​​te scheiden, een chemische stof die werkt om gedrag te versterken dat verantwoordelijk is voor het creëren van een gevoel van beloning. , dat wil zeggen, in grote hoeveelheden meer suiker eisen om onszelf te belonen.

Suiker vermindert gevoelens van vermoeidheid

Veel mensen vertrouwen op het eten van snoep als lichte en snelle maaltijd als ze zich moe voelen, omdat suiker en eenvoudige koolhydraten het zogenaamde endorfinehormoon vrijgeven, dat in combinatie met andere chemicaliën in het lichaam het lichaam alle energie zal geven die het nodig heeft.

Niet genoeg slaap krijgen

Sommige praktische onderzoeken hebben bevestigd dat een gebrek aan slaap soms wordt gevolgd door een sterk verlangen om veel zoete, zoute en zetmeelrijke voedingsmiddelen te eten. Onderzoekers hebben ook bevestigd dat het individu de neiging heeft om slechte voedingsbeslissingen te nemen als hij moe is, en dat geldt ook voor de mens beslissingen is in de eerste plaats het eten van suikers.

Zie ook: Een snelle en gemakkelijke manier om knapperige wafels te maken voor het ontbijt

Behandeling van hunkeren naar suiker

Verslaving aan suikers is heel gemakkelijk, maar wat anderen moeilijk vinden is hoe ze kunnen stoppen met het eten van steeds meer snoep en suikers, nadat ze weten waarom het lichaam om snoep vraagt ​​en wat de oplossing is om voor eens en voor altijd van deze staat van verslaving af te komen. in de volgende regels presenteren we de beste manieren om de suikergulzigheid te verminderen:(2)

Bekijk foto’s van snoep op internet

We kunnen het intense verlangen om snoep te eten overwinnen door afbeeldingen van zoete en heerlijke voedingsmiddelen op internet te bekijken. Zodra je zorgvuldig de afbeeldingen van deze voedingsmiddelen bekijkt, zullen de hersenen onmiddellijk het gelukshormoon afscheiden, waardoor het individu het gevoel krijgt dat hij het daadwerkelijk heeft gegeten. wat leidt tot het verminderen van de behoefte om meer voedsel te eten, naast dat het een effectieve manier is om woede te verlichten en het lichaam van positieve energie te voorzien.

Vermijd frisdranken en sappen

Frisdranken en sappen worden geclassificeerd als voedingsmiddelen die een enorme hoeveelheid suiker bevatten, dus het consumeren van deze dranken in grote hoeveelheden veroorzaakt iets dat lijkt op een verslaving aan hun componenten, en een van de belangrijkste van deze componenten is suiker, zoals we al zeiden. vormt het grootste deel ervan, wat bij consumptie leidt tot het legen van de maag van voedsel. Dit komt door de gasvormige stoffen die erin aanwezig zijn, en het lichaam absorbeert alle resterende suiker.

Voeg geen suiker toe

Suiker is over het algemeen aanwezig in al het voedsel dat we eten, en zit verborgen in fruit, groenten, voedsel en fastfood of snacks. Deze hoeveelheid suiker omvat de toegestane limiet van het lichaam per dag, dus als er een nieuwe hoeveelheid suiker wordt toegevoegd, geldt dit ook voor de hoeveelheid zal het toegestane bereik van het lichaam overschrijden, waardoor het lichaam van suiker gaat houden en meer vraagt. Het wordt daarom aanbevolen om geen enkele hoeveelheid suiker toe te voegen en niet toe te staan ​​dat een pakje suiker binnen handbereik komt.

Lees de inhoud van voedingsmiddelen en producten

Bij het kopen van voedingsmiddelen en producten verdient het altijd de voorkeur om de lijst te lezen die op de achterkant van de verpakking staat. Het is ook algemeen bekend dat de ingrediënten die het hoogste percentage andere bevatten, eerst worden geschreven, dus het wordt aanbevolen om de lijst te lezen ingrediënten voordat u het product koopt, en als er suiker in de eerste lijst voorkomt, wordt geadviseerd het product helemaal niet te kopen.

Suikers met geheime namen

Er zijn veel bijnamen waarachter suiker verborgen zit, en deze kunnen niet worden opgespoord bij het lezen van de inhoud van de verpakking, dus uiteindelijk kopen we het product dat een grote hoeveelheid suiker bevat zonder het te weten, en onder die namen is de suiker vermomd als (hoge bruine rijststroop nectar, fructose, druivensiroop, dextrose, glucosestroop, moutsiroop, rietsuiker, lactoseglucose).

Fruit elke keer als je zin hebt in suiker

Elke keer dat uw verlangen u ertoe brengt suiker te eten, moet u uw verlangen volledig omkeren en fruit gaan eten, omdat fruit vezels, belangrijke voedingselementen en een beperkte hoeveelheid suiker bevat, wat ertoe leidt dat het lichaam er baat bij heeft en het verbrandingsproces stimuleert. vet, en niet verkrijgen zoals het geval is bij het eten van desserts.

Ontneem jezelf niet

Wanneer je jezelf plotseling van suiker berooft, leidt dit tot wat een staat van terugtrekking wordt genoemd, waarvan de symptomen zich manifesteren door woede, angst of angst. Hetzelfde geldt voor het geval van onmiddellijke en definitieve beroving van het lichaam van suiker Het wordt aanbevolen om de hoeveelheden suiker op een geleidelijke, gezonde manier te verminderen totdat we de toegestane hoeveelheid bereiken, om eventuele bijwerkingen te voorkomen.

Verander uw houding ten opzichte van suiker

Het proces van suikerverslaving is een psychologisch proces en geen chemisch proces. Dat wil zeggen dat we voorgoed van de staat van suikerverslaving af kunnen komen als we onze kijk erop veranderen en het beschouwen als een stof die schadelijk is voor het lichaam. en veroorzaakt ons zwaarlijvigheid, en dat de aanwezigheid ervan op een dagelijkse basis in ons leven niet belangrijk is, en deze kwestie zal ertoe leiden dat uw hersenen dit product automatisch gaan haten.

Bereid uw eten met uw innovatieve recept

Kant-en-klaar voedsel en fastfood zijn, naast heerlijke recepten, producten die een grote hoeveelheid suiker bevatten. Om niet verslaafd te raken aan deze producten en veel toevlucht te nemen tot suiker, is het daarom aan te raden om zoet smakende producten te bereiden voedsel thuis en creëer nieuwe recepten die geen grote hoeveelheden suiker bevatten, maar suiker vervangen door gezonde ingrediënten, zoals bijvoorbeeld honing en fruit.

Laat de honger niet binnensluipen

Stoppen met het eten van suikers betekent niet dat je de suikers volledig moet beperken en een heel strikt dieet moet volgen, waardoor je soms een extreem hongerig gevoel krijgt, wat een groot verlangen opwekt om meer suikers en snoep te eten om de honger te stillen. Het is daarom aan te raden om continu kleine, gezonde maaltijden te eten gedurende de dag tot Wij zorgen voor een constant vol gevoel en nemen geen toevlucht tot snoep, want popcorn is de beste keuze voor eenvoudige maaltijden omdat het het lichaam langdurig een vol gevoel geeft.

Hoe je je lichaam kunt ontdoen van suikers na het eten van snoep

Op het moment dat snoep wordt gegeten, neemt de afscheiding van het hormoon dopamine in de hersenen toe, een hormoon dat bepaalde eigenschappen heeft die verslaving en een gevoel van geluk veroorzaken, wat ons ertoe aanzet steeds meer snoep te eten, en uiteindelijk eten we grote hoeveelheden zonder beseffen, maar we kunnen het wel Soms gaan we terug en corrigeren we de fout en volgen we enkele tips om van de grote hoeveelheid suiker af te komen. Onder deze tips noemen we:

Eet eiwitten en vezels

Bij het eten van grote hoeveelheden suiker is het altijd gunstig om daarna eiwitten en vezels te eten, omdat eiwit- en vezelvoedsel rijk is aan gezonde voedingselementen, zoals het eten van een lepel pindakaas of een handvol noten, waardoor het verteringsproces wordt verminderd. versnelt als de bloedsuikerspiegel stijgt. Je kunt kikkererwtensalade ook eten met groenten zoals komkommers, tomaten, sla en munt, omdat deze groenten een hoog percentage vezels bevatten, wat de opname van eenvoudige suikers helpt vertragen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica

Sommige recente onderzoeken uitgevoerd aan de Universiteit van Oregon in de Verenigde Staten van Amerika hebben bevestigd dat schadelijke ziektekiemen en bacteriën in het spijsverteringskanaal zich voornamelijk voeden met suiker en de spijsverteringsfuncties van het lichaam beïnvloeden. Daarom wezen deze onderzoeken op de noodzaak van het eten van yoghurt , kaas, kwark of melk na het eten. Een grote hoeveelheid suikers, om het lichaam te helpen meer probiotisch zuur rond te pompen, omdat dit zuur werkt om de balans in het spijsverteringsstelsel te herstellen en het gevoel van verlangen om meer snoep te eten vermindert.

Bereid gezonde maaltijden in de koelkast

Op plotselinge momenten van honger nemen sommige mensen hun toevlucht tot het openen van de koelkast en het eten van alles wat voorhanden is. Daarom adviseren gezondheidsdeskundigen dat de koelkast gevuld moet zijn met gezonde, snelle maaltijden zoals salades, fruit en groenten, aangezien deze maaltijden rijk zijn. in eiwitten, gemiddeld in vet en laag in koolhydraten, dus deze combinatie zal ervoor zorgen. Deze maaltijden omvatten een betere verbranding van calorieën in het lichaam en de afwezigheid van de wens om meer snoep te eten, omdat ze ervoor zullen zorgen dat we ons vol voelen.

Oefening

Veel medische onderzoeken hebben bewezen dat lichaamsbeweging de inname van suikers zal helpen verminderen en veel calorieën en vetten zal verbranden die kunnen worden geproduceerd na het eten van suikers, omdat het dezelfde resultaten oplevert die we denken dat suikers ons geven, zoals het verbeteren van de stemming, uit een staat van depressie komen en het lichaam voorzien van activiteit en kracht, naast het helpen van het lichaam om zijn ideale gewicht te behouden.

Water en thee na het eten van snoep

Artsen adviseren mensen die verslaafd zijn aan snoep om thee of water te drinken na het eten ervan, omdat thee, vooral groene thee, helpt bij het verbranden van calorieën veroorzaakt door suikers. Het helpt ook de bloedcirculatie te stimuleren en grote hoeveelheden vet te verbranden.

Zie ook: 10 ideeën voor een speciale ochtendontbijtmaaltijd

Gezonde suikeralternatieven

Er zijn veel gezonde alternatieven voor suiker, die op eenvoudige en betrouwbare manieren beschikbaar zijn als je een overweldigend verlangen voelt om snoep te eten. Onder deze alternatieven zullen we noemen:

Pure chocolade met melk

Pure chocolade bevat een zeer kleine hoeveelheid suikers en is rijk aan belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, kalium en ijzer, zodat het het hongergevoel langdurig kan stillen en het lichaam ook van de nodige voordelen en energie kan voorzien.

Smoothie natuurlijke sappen

Amandelmelk of kokosmelk gemengd met een kopje bessen of bevroren fruit wordt gebruikt om natuurlijke sappen te zoeten in plaats van suiker, dus natuurlijke sappen zijn een uitstekend alternatief voor suiker.

Koude thee

Het heeft altijd de voorkeur om koude thee te drinken die op natuurlijke wijze is gezoet, zoals kaneel-, munt-, appel- of frambozenthee, omdat deze een zeer klein percentage suiker bevatten en ook als een ideaal alternatief voor snoep worden beschouwd.

Het gebruik van witte of zwarte honing, dadelmelasse, granaatappelmelasse of frambozenmelasse is een van de beste opties voor het maken van taarten en gebak, omdat deze natuurlijke en gezonde suikers bevatten en minder schadelijk zijn dan witte suiker.

Met deze hoeveelheid informatie zijn wij en u tot de conclusie gekomen van ons artikel, getiteld Waarom heeft het lichaam behoefte aan snoep? Daarin leerden we ook over goede alternatieven voor suikers in natuurlijke vormen, noemden we de beste manieren om de suikergulzigheid te verminderen, en leerden we ook hoe we van suikers af kunnen komen als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.