هل التمر يرفع مستويات السكر في الدم؟ وبما أنه غذاء مهم لكثير من مرضى السكر، فإنهم يخشون قبل تناوله، لأنه يحتوي بالتأكيد على السكر، ولكن ما هي نسبة السكر فيه وهل السكر مضر للمرضى أم أنه يؤثر على الدم، أم أنه معتمد؟ للاستهلاك؟ ؟ موقع مرجعي كل هذه الأسئلة وأكثر يتناولها هذا المقال، ليكون مرجعاً لمرضى السكر أو الأصحاء الذين يتبعون نظاماً غذائياً يتجنب السكر.
هل يستطيع مريض السكر تناول التمر؟
يسمح الأطباء لمرضى السكر بتناول التمر، ولكن تناوله باعتدال مع الانتباه إلى حجم التمر في وجبتهم. ويجب على المريض إخبار الطبيب بذلك، فهو على دراية تامة بحالته الصحية وما يناسب حالته، ومن الجدير بالذكر هنا أنه يجب على مريض السكري الالتزام بنظام غذائي منظم تحت إشراف الطبيب، للوقاية من حدوث مشاكل معه. زيادة مستويات السكر في الدم.
أنظر أيضا: هل البيض يرفع نسبة السكر في الدم؟
هل التمر يرفع مستويات السكر في الدم؟
تناول التمر باعتدال لا يرفع أي سكر في الدم، بحسب ما أفاد به أطباء الباطنة والسكري، لأن المختصين أفادوا بأن المؤشر الجلايسيمي للتمر منخفض وبالتالي لا يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر، ولكن ينبغي الحذر من أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. في حال كان المريض يشرب بكثرة، فيجب على المريض الانتباه إلى كمية التمر التي يتناولها والالتزام بما يصفه له الطبيب.(1)
أنظر أيضا: جدول مستويات السكر في الدم التراكمية الطبيعية
الكميات التي يمكن أن يتناولها مريض السكري من التمر
يجب على مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني تناول تمرة أو تمرتين فقط في اليوم، حيث ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من ثلاث تمرات في اليوم لأن هذه هي الكمية المعتدلة التي لا ينبغي تجاوزها. وهذا المبلغ مناسب أيضًا للنساء الحوامل. لأن على الحامل أن تحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام. التمر معرض لخطر الإصابة بسكري الحمل، ويفضل أن تستشير المرأة الحامل طبيبها حول الكمية المناسبة لها، وذلك لأهمية تناول التمر باعتدال خلال فترة الحمل. صحة الجنين.
أنظر أيضا: يُصنف مرض السكري على أنه مرض غير معدي.
تأثير التمر على مستويات السكر في الدم
تم إجراء بحث علمي عن تأثير التمر على الدم لدى بعض الأشخاص. طلب المختصون من مجموعة من الأشخاص تناول 100 جرام من التمر يوميا لمدة أربعة أشهر متتالية. ثم قاموا بفحص مستويات السكر في الدم لدى هؤلاء الأشخاص. وانتهت الفترة وكانت المفاجأة أنه لم يحدث أي تغيير في مستوى السكر أو مستوى الدهون الثلاثية في دم أي شخص. وأثبتت هذه الدراسة أن تناول التمر بكميات معتدلة لا يزيد من مستويات السكر في الدم.
أنظر أيضا: انخفاض نسبة السكر في الدم حتى 60 ونصائح سريعة لعلاجه
القيمة الغذائية للتمر وفوائده الصحية
تحتوي حفنة التمر على 20 سعرة حرارية و4.5 جرام من السكر، ولكن السكر هنا ليس سكرًا ضارًا ولا يزيد من مستوياته في الدم. كما يحتوي التمر على نسبة من الكربوهيدرات وفيتامين ب6 والعناصر المضادة للأكسدة الغنية بالحديد والألياف والمعادن. ويمكن تلخيص الفوائد الصحية الرئيسية للتمر على النحو التالي:
- مصدر غني بالمغنيسيوم: يبطئ عملية امتصاص السكر في الدم ويمنع ارتفاع مستواه في الدم.
- مصدر غني بمضادات الأكسدة: مما يقلل من حدوث الالتهابات في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على مادة البوليفينول.
- مصدر غني بالألياف والمعادن: يحمي من الاضطرابات الأيضية التي تسبب السمنة ومرض السكري.
- مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف: يساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
أنظر أيضا: هل دايت بيبسي خالي من السكر؟
هل يفيد التمر مرضى السكر؟
يساعد التمر مرضى السكر ويفيد صحتهم بشكل كبير، ولكن هذا فقط إذا التزموا بتناوله بشكل معتدل دون إفراط. يمكن أن يساعد التمر أيضًا في التحكم في مستويات الأنسولين في جسم المريض. كما يحتوي التمر على العديد من العناصر التي من شأنها تحسين حالة المريض، ويمكن تلخيص هذه الفوائد فيما يلي:
- القدرة على الحد من مضاعفات المرض: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفلافونويد وحمض الفينول، وهي فعالة جدًا في تقليل الالتهابات في الجسم وتعزيز صحة القلب. ويحتاج مرضى السكري إلى نسبة عالية من هذه المواد ليتعرضوا للإجهاد التأكسدي أكثر من غيرهم، لذا فإن التمر ضروري. وهو مفيد جداً لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن إذا تم تناوله باعتدال.
- المساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم: يمكن أن يعمل التمر على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في الدم، مما يسهل التحكم في مستويات السكر في الدم لدى المريض، وذلك بفضل احتواء التمر على كمية كبيرة من المغنيسيوم، المعروف بفعاليته في التحكم في مستويات السكر.
- المساعدة في تقليل مقاومة الأنسولين: يعتبر التمر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والفيتوإستروجين، اللذين يتميزان بدورهما الفعال في تقليل مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى التحكم في مستويات السكر في الدم، وهي عناصر ضرورية جداً لمرضى السكر والسمنة.
أنظر أيضا: أطعمة لمرضى السكر في شهر رمضان وأهم النصائح الصحية
تحذيرات من الإكثار من تناول التمر
وقد أوضحنا في هذه المقالة أنه يجب على مرضى السكري الالتزام بكمية معتدلة من التمر في تناولهم. والحقيقة أن هذا الاعتدال ضروري لجميع الناس، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء، لأن تناول الكثير من التمر يمكن أن يؤدي إلى علامات تحذيرية. سوف نراجع أدناه:
- زيادة الوزن: يؤدي الإفراط في تناول التمر إلى زيادة عدد السعرات الحرارية عن الحد المسموح به، بالإضافة إلى زيادة نسبة السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- الشعور بالامتلاء وعدم الراحة: يحتاج التمر إلى وقت طويل في الهضم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، لذا فإن تناول الكثير منه يسبب شعوراً بعدم الراحة في المعدة.
أنظر أيضا: سعر جهاز قياس السكر بدون حقن النهدي.
هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة بالعنوان هل التمر يرفع مستويات السكر في الدم؟وذلك بعد الإجابة على هذا السؤال مع توضيح تأثير التمر على مستويات السكر والأنسولين في دم الإنسان. كما تم شرح فوائد تناول التمر باعتدال لمرضى السكر ومرضاهم، ومخاطر الإفراط في تناوله. .
(وسومللترجمة)تأثير التمر على مستويات السكر في الدم
