هل هناك تقلص عضلي مؤلم لا إرادي نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار؟ تعتبر ممارسة الرياضة عنصراً أساسياً لضمان حياة صحية للإنسان وتجنب الأمراض الناجمة عن عدم ممارسة الرياضة، مثل السمنة ومشاكلها الصحية للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص. على الرغم من فوائد التمارين الرياضية الكبيرة إلا أننا نرى بعض المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة في ظل ظروف معينة. ويرجع ذلك إلى شدة العمليات المصاحبة للتمرين، مثل التقلصات العضلية المستمرة أثناء التدريب. موقع مرجعي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ما هي التمارين والانقباض العضلي وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
ممارسة الرياضة وتقلص العضلات
التمارين الرياضية بالمعنى البسيط هي مجموعة من الحركات التي يؤديها الإنسان لتدريب الجهاز الحركي من جهة، وتقوية مناعة الجسم وطرد السموم من جهة أخرى. أما الانقباض العضلي فهو عملية تصاحبها تمارين بشكل مستمر وتتضمن التنفس الهوائي واللاهوائي للعضلات. يتضمن التنفس اللاهوائي في مواجهة نقص الأكسجين… تقلصات عضلية عالية الشدة لفترات قصيرة من الزمن. وبشكل عام، تكون هذه السلسلة من الانقباضات العضلية المستمرة طويلة الأمد، حيث تستمر لفترة طويلة أو تصبح دائمة، أو قصيرة الأمد، ويمكن أن تنتهي خلال فترات زمنية قصيرة أو بعدها.(1)
أنظر أيضا: يتم تعريف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات العاملة
هل هناك تقلص عضلي مؤلم لا إرادي نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار؟
كنا نعلم من قبل أنه أثناء التمرين تنقبض العضلات وتنقبض باستمرار طوال عملية التمرين، وهذا أمر طبيعي جدًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي، ولكن هذا أيضًا يعتبر خطيرًا جدًا من الجانب الآخر، لأنه أثناء التمرين يعتبر الجسم أيضًا خطير جدا. تعرض ممارسة الرياضة إلى فقدان الكثير من الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف وقلة الأملاح من الجسم، خاصة في ظل الظروف القاسية كالتعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وغيرها من الأسباب. عند توافر هذه العوامل وأمام التقلصات العضلية المستمرة سيحدث نوع من الانقباض العضلي المؤلم وهو ما يسمى:(1)
- تشنجات حرارية
أنظر أيضا: يتم المشي عن طريق تحريك الساقين للأمام بالتناوب وأرجحة الذراعين للأمام والخلف بخطوات منتظمة
ما الذي يسبب التشنجات الحرارية وأسبابها؟
لا تحدث التشنجات الحرارية بسبب المجهود فقط، بل لها أسباب متعددة، منها الحرارة الشديدة، أو المعاناة من أمراض معينة، أو ممارسة أنشطة حركية مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في درجات الحرارة المرتفعة، وغيرها من الأمور. تشابه بالإضافة إلى نقص السوائل، فإن هذا النقص يجعل إمداد الإلكتروليتات الخارجة من الجسم شحيحا، بسبب هروب السوائل، ومن أهمها:(1)
- الصوديوم: ويساعد ذلك في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم، بالإضافة إلى لعب دور رئيسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
- البوتاسيوم: مما يساعد على انقباض العضلات ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.
- الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان هل هناك تقلص عضلي مؤلم لا إرادي نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار؟ ومن خلال هذا أجبنا على هذا السؤال وتعرفنا أكثر على مفهوم التمرين وانقباض العضلات وكيفية تطور التشنجات الحرارية وأسبابها.
