العديد من الفتيات يبحثن عنه أفضل فيتامين لمنع وتكثيف الشعر; من المعروف أن النساء يتعرضن لجميع أسباب تساقط الشعر طوال حياتهن، ويعتبر تساقط الشعر أمراً خطيراً ومحزناً للغاية لدى جميع النساء دون استثناء. من منا لا يحلم بأن يكون شعره كثيفا دائما دون أن يزعجه مشاكل وظروف الحياة اليومية، وانطلاقا من مسؤوليتنا في الموقع المرجع ومن حيث النصائح وتقديم المعلومات الصحيحة، نسلط الضوء على أفضل الفيتامينات التي تساعد على منع تساقط الشعر. وندرج أيضًا أهم النصائح لمنع تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع وتكثيف الشعر، علينا أن نعرف أسباب تساقط الشعر. وللتعرف على ذلك، يجب تجنب هذه العادات كخطوة وقائية لمنع تساقط الشعر، وأيضاً كخطوة علاجية إضافية لتقليل تساقط الشعر. وفيما يلي ندرج أبرز أسباب تساقط الشعر:(1)
- أسباب وراثية.
- العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
- سوء الحالة النفسية والاكتئاب والتوتر.
- التغذية غير السليمة.
- فقر الدم والأنيميا ونقص الحديد.
- الاستخدام المفرط للحرارة.
- صبغ شعرك كثيرا.
- الحمل والولادة.
- استخدام منتجات العناية بالشعر ذات الجودة الرديئة والتي تضر بالشعر.
أنظر أيضا: كيف أعرف نوع شعري بالصور؟
أفضل فيتامين لمنع وتكثيف الشعر
ولأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان، فيجب دعمه بتغذية فريدة لتحقيق إصلاح فائق يسمح له بالنمو ويبدو لامعًا وجذابًا. على العكس من ذلك، يعتبر الإهمال الغذائي أحد الأسباب المباشرة لتساقط الشعر، لذلك لا بد من استخدام أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، وفيما يلي ندرج أهم الفيتامينات التي تساعد على الوقاية منه:(2)
فيتامين ب12
من أهم الفيتامينات التي تضمن نمواً جيداً للشعر وتقويه. الفائدة الرئيسية لهذا الفيتامين هو أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات، مما يسمح بنمو الشعر بسرعة واستبدال الشعر التالف. ويلعب فيتامين ب12 دوراً هاماً في تجنب خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا. بفضل مساعدته الكبيرة في امتصاص الحديد، فهو يحسن تغذية الشعر ويستفيد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
كيف نحصل على فيتامين ب12؟
وفيما يلي نقدم قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن الاستفادة منها للحصول على فيتامين ب12:
- وفي أعلى القائمة توجد المأكولات البحرية، وأشهرها التونة والمحار والروبيان، ولكن أيضًا الكافيار وسرطان البحر والأخطبوط وجراد البحر.
- جميع أنواع اللحوم الحمراء ومشتقاتها وأشهرها الكبدة بشرط طهيها بطريقة صحية وتجنب اللحوم المصنعة.
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والأجبان الصحية الأخرى، ليست مصنوعة من الدهون النباتية أو مغشوشة.
- جميع أنواع البيض1).
الزنك لتقوية الشعر
يلعب الزنك دوراً مهماً في تكوين البروتينات، مما يشكل فائدة مضاعفة للشعر. لسوء الحظ، لا يتم تصنيع الزنك في جسم الإنسان، لذلك يحتاج إلى مصادر خارجية لدعم وجوده في الجسم، لتقوية وإنتاج الشعر. بصيلات الشعر الجيدة.
ما هي مصادر الحصول على الزنك؟
ويتواجد الزنك بشكل أساسي في فيتامينات الوقاية من تساقط الشعر، كما يتركز في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وبعض المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني، بالإضافة إلى اللحوم.
البيوتين
مكون مهم وأساسي إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيف الشعر. يقوم بتحويل الخلايا إلى طاقة، وله القدرة على إذابة البيوتين في الماء بشكل كامل بشكل أساسي ويومي، حيث يحتاج إلى 30 ميكروغرام يومياً. في حين تقوم الأمهات المرضعات بزيادة البيوتين إلى 35 ميكروغرام، إلا أن الجسم للأسف لا يستطيع تخزين هذا في القدرة على حماية فروة الرأس، وخاصة ضد القشرة.
حمض الفوليك
لكي يتم إنتاج الشعر في جسم الإنسان، فإنه يحتاج إلى البروتينات، والتي تحتاج إلى مركب ثلاثي يتكون من حمض الفوليك وفيتامين C وفيتامين B12. ويمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية والأغذية وأشهرها الكبدة واللحوم الحمراء والسبانخ.
فيتامين ه
فيتامين هـ صديق المرأة؛ وهو المتخصص الوحيد في التجميل؛ يمنح البشرة والشعر العديد من الفوائد، منها أنه يقلل من إفراز الزيوت الزائدة بفروة الرأس، ويصاحب هذه العملية مما يعود على الشعر بالعديد من الفوائد أهمها الوقاية من القشرة وسد المسام. ، وهو أحد الأسباب. كما أنه يحتفظ بالرطوبة في الشعر، مما يسمح له باكتساب اللمعان. – أن يكون الشعر أنيقاً وغير متقصف أو ملتصق بالتجعدات الكريهة التي تسرق جمال الشعر.
أشهر الطرق للحصول على فيتامين E
هناك طرق يمكن من خلالها الحصول على فيتامين E بشكل طبيعي من خلال الغذاء، ونورد فيما يلي أهم هذه الأطعمة:(3)
- السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين E المثالي.
- المكسرات، وخاصة الجوز أو ما يسمى بالجوز.
- زيتون.
- القمح أو المطحون دون إزالة القشرة الخارجية.
أنظر أيضا: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين ج
يعمل فيتامين C أو كما يسمى فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد وبالتالي ضمان تغذية بصيلات الشعر وتقويتها وتحسين الدورة الدموية ووصوله إلى فروة الرأس بالشكل الأمثل. والفائدة الأكبر لفيتامين C هنا هي أنه يشارك في إنتاج الكولاجين، وهو جزء أساسي من تكوين الشعر، مما يضمن نمو الشعر وكثافته.
احصل على فيتامين سي
هناك ثلاث طرق يمكن للشعر من خلالها ضمان حصوله على حصته من فيتامين سي:
- كبسولات فيتامين سي تباع في الصيدليات.
- سيروم فيتامين سي للشعر، أو الكريمات الغنية به، وأمبولات تكثيف الشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، وخاصة الفراولة والحمضيات (الليمون والبرتقال واليوسفي) والفلفل والشمام والبطيخ.
فيتامين د
لا يمكن فصل علاج تساقط الشعر عن تركيبة تحتوي على فيتامين د، أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه. يعمل على تجديد بصيلات الشعر التالفة، وتحفيز فروة الرأس على إنتاج المزيد من بصيلات الشعر، مما يمنحها الصحة والحيوية، بالإضافة إلى المظهر الجيد. إن مستوى فيتامين د في الدم يقلل بشكل أساسي من التوتر والاكتئاب، وبالتالي تجنب السبب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر، وهو الحالة النفسية السيئة للمرأة. أن فيتامين د له فوائد مزدوجة للشعر.
احصل على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د، وهو أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيف الشعر، بعدة طرق:
- تناول أقراص إضافية تلبي الاحتياجات اليومية للفرد من فيتامين د.
- إدراج الأطعمة المدعمة بفيتامين د في النظام الغذائي اليومي، مثل: الأسماك، والحبوب الكاملة، وجميع منتجات الألبان.
- يعد التعرض لأشعة الشمس إحدى الطرق الأكثر شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
الحديد لقوة الشعر
يعد الحديد عنصرًا أساسيًا لتكوين الدم، ويقدم للجسم العديد من الفوائد، أهمها أداء وظائفه بشكل أفضل. ومن أهم فوائده للشعر أنه يتواجد بنسب جيدة في الدم، ويغذي فروة الرأس ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار. لذلك يعتبر الحديد أهم وأفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وجعل الشعر أكثر كثافة.
مصادر الحصول على الحديد
ويوجد الحديد في الكبسولات الدوائية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبرى لتقوية الشعر والقضاء على تساقطه. كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة المميزة ذات القيمة الغذائية الكبيرة، مثل: الكبدة، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والخضروات الورقية الخضراء بشكل عام. أما الفواكه فنجد الموز والتفاح.
أنظر أيضا: علاج فروة الرأس الدهنية بطرق بسيطة
أفضل المكملات الغذائية للشعر
هناك عدد من المكملات الغذائية المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة فوائدها أعلاه. وتتنافس شركات ومصانع الأدوية على إضافة المزيد من العناصر لزيادة فعالية الحبوب وزيادة قدرتها على مقاومة تساقط الشعر وبناء شعر جديد. البصيلات وفيما يلي ندرج بعضاً من أفضل وأشهر الفيتامينات لمنع تساقط الشعر:
فيتامين كارباميد البيوتين
يعمل فيتامين كارباميد البيوتين على تكثيف الشعر والقضاء على مشكلة تساقط الشعر وظهور فراغات الشعر. كما أنه يساعد على نمو البصيلات التالفة، ويجددها وينشطها لتزدهر من جديد وتنتج شعراً جديداً، وفيما يلي نوضح أهم الفيتامينات التي تجعله جذاباً.
- البيوتين.
- فيتامين ب.
تركيز العبوة 10000 ميكروجرام وتأتي العبوة تحتوي على 60 كبسولة سحرية تجعل البشرة والأظافر مشرقة وتعطي شعراً كثيفاً وممتلئاً.(3).
شعر الدب السكر
يعتبر فيتامين الشعر شوجر بيبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر لأنه يغذي فروة الرأس ويقضي على جميع أسباب تساقط الشعر، مما يؤدي بشكل أساسي إلى حماية الجسم من الضعف وفقر الدم، والذي يتجلى في صحة الجلد. والأظافر والشعر، لأنه يتكون من أفضل الأحماض والعناصر الضرورية يومياً لعمل أجهزة الجسم على النحو الأمثل، D وB6) والتي سبق ذكر أهميتها للبشرة والشعر، يحتوي على 60 كبسولة خاصة لشعر صحي ويستخدم مرتين يوميا ويكفي لمدة 30 يوما.
فيتامين هيرفينيتي للشعر
ويبرز هذا الفيتامين لأنه من الفيتامينات المناسبة للاستخدام من قبل النساء والرجال معاً. وهو مدعم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج الأطراف المتقصفة والتساقط، وتقوي الشعر وتحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما ينعكس. إيجابية حول الكثافة. كما أنه يحتوي على البيوتين صديق المرأة.
كما أنه يحتوي على مادة السيليكا التي تغذي جذور الشعر وتحسن شكل ومظهر الشعر بشكل عام. توفر الشركة المصنعة منتجات متعددة لنفس المكونات النشطة، والتي تتنوع بين:
- معزز الشعر لحماية الشعر من التلف غني بالكولاجين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
- أقراص للمضغ (العلكة) تسمى كانديلوكس 60 قرص.
- كبسولات الشعر Hairfinti تأتي في عبوة تحتوي على 60 كبسولة(4).
فيتامين مميز بفضل نسبة البيوتين العالية وهي 5000 ميكروغرام. كما يحتوي على زيت الأركان الصديق للشعر الذي يدعم نموه بشكل طبيعي ويمنحه لمعاناً وبريقاً، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنح الشعر المزيد من النمو وتمنع تساقطه. وبشكل جذري يتم تناول 3 حبات على مدار اليوم، تؤخذ أثناء الوجبة، وتحتوي العبوة على 150 كبسولة.(5).
لتناول الطعام أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر أصبح من الضرورة القصوى التخلص من كافة مشاكل الشعر والحصول على شعر قوي وصحي والسماح بنمو بصيلات جديدة ومن ثم التخلص من ظهور الفراغات المزعجة.
(وسومللترجمة)طرق تكثيف الشعر
