فوائد حمض الفوليك للحامل – 2025

ماذا فوائد حمض الفوليك للحامل؟, وقد يتساءل البعض عن سبب إعطاء هذا المكمل الغذائي جرعة خاصة خلال فترة الحمل، بينما لا يتم إعطاء المكملات الغذائية الأخرى. موقع مرجعيوفي هذا المقال سوف نقوم بالتعريف بحمض الفوليك، مع ذكر فوائد هذا الحمض وخاصة للنساء الحوامل، ومن ثم سنتحدث عن موعد البدء بتناول هذا المكمل وجرعته اللازمة، مع لمحة عن بعض الحالات التي يحدث فيها ذلك. من الضروري تناول حمض الفوليك، بجرعة أكبر من المعتاد، ثم يتحدث عن الآثار الجانبية لهذا الحمض، بعد التأكد من أن هذا الحمض لا يسبب آثاراً جانبية، عند تناوله حسب الجرعات المطلوبة، ثم يختتم المقال: لتسمية أفضل المصادر الغنية بحمض الفوليك.

حمض الفوليك

يشير حمض الفوليك إلى الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك. وهو يمثل شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة. حمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين ب9، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد على تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وهو مهم بشكل خاص لصحة ما قبل الولادة وهو ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، وهو أمر بالغ الأهمية خلال فترات النمو السريع. ; مثل أثناء الحمل ونمو الجنين.(1)(2)

أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12

فوائد حمض الفوليك للحامل

إذا كانت الأم حاملاً أو تخطط للحمل، فمن المهم جدًا أن تتناول كمية كافية من حمض الفوليك. وذلك لأنه يساعد على حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs). وغيرها من العيوب الخلقية كما هو موضح أدناه:(3)

عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحامل

السبب وراء أهمية حمض الفوليك، قبل وأثناء الحمل، هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي، والتي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وربما قبل أن تعرف الأم أنها حامل. فئة العيوب. خلقي للغاية، مما يؤثر على؛ كما يمكن للدماغ والحبل الشوكي والعمود الفقري أن يسبب الوفاة في بعض الحالات:(4)

• السنسنة المشقوقة السنسنة المشقوقة: تحدث لأن العمود الفقري لا ينغلق بشكل كامل أثناء وجود الطفل في رحم الأم، مما يترك الحبل الشوكي في وضع مكشوف. بعد الولادة، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى. وغالباً ما يظل الأطفال الذين يعانون من السنسنة المشقوقة معوقين مدى الحياة، مما يتطلب العديد من العمليات الجراحية، كما توضح الصورة أدناه هذا العيب الخلقي.
• الدماغ (بالإنجليزية: Anencephaly): وتحدث بسبب عدم نمو معظم أو كل الدماغ أو الجمجمة أثناء وجود الطفل في رحم الأم، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريباً بالإجهاض أو بوفاة الطفل. الطفل بعد وقت قصير من ولادته.

فوائد أخرى لحمض الفوليك للحامل

بالإضافة إلى دور حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بشكل كبير، إذا تلقت الأم جرعة كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل، فإنه مفيد في تقليل المخاطر الأخرى، بما في ذلك ما يلي:(3)

• الشفة المشقوقة.
• الحنك المشقوق.
• أنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
• سكري الحمل.
• الولادة المبكرة.

أنظر أيضا: فوائد حمض الفوليك للشعر

متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل، لذا من المهم وجود حمض الفوليك في نظام الأم الحامل خلال المراحل المبكرة عندما يتطور دماغ الطفل والحبل الشوكي. ولذلك فمن الممكن أن تظهر إحدى الدراسات أن الطبيب سيطلب من الأم البدء به. فيتامينات ما قبل الولادة، مع حمض الفوليك، خلال الفترة التي تخططين فيها للحمل. النساء اللاتي تناولن حمض الفوليك قبل عام على الأقل من الحمل قللت فرصهن في الولادة المبكرة بنسبة 50% أو أكثر قبل الحمل على الأقل، مع تناوله يوميًا أيضًا، أثناء الحمل وفي نفس الوقت، كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention). يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا.(5)

أنظر أيضا: فوائد حمض الفوليك للرجال

الجرعة اللازمة من حمض الفوليك للحامل

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم الحامل، ولكن من المهم أيضًا تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل أو إذا كنت تخططين للحمل. ونظراً لصعوبة الحصول على كمية حمض الفوليك الموصى بها لحمل صحي من الطعام، ينصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، منذ مرحلة ما قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. وإذا أصيبت الأم بهذا، يكون حملها أكثر عرضة لتأثر عيوب الأنبوب العصبي. ولذلك ينصح بتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك بحد أقصى 5 ملليجرام.(6)

الحالات التي تتأثر فيها فرصة الحمل بعيوب الأنبوب العصبي

قد تكون الأم أكثر عرضة لتأثر الحمل بعيوب الأنبوب العصبي في بعض الحالات، بما في ذلك ما يلي:(6)

• إذا كان أحد والدي الطفل؛ إصابة والدته أو والده بعيب في الأنبوب العصبي.
• إذا كانت الأم مصابة بمرض السكري.
• إذا كان أحد والدي الطفل لديه تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
• إذا كانت الأم قد حملت سابقاً بعيب في الأنبوب العصبي.
• كانت الأم تتناول دواء للصرع.
• إذا كانت الأم تتناول أدوية مضادة للفيروسات القهقرية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية (HIV).

أنظر أيضا: تجربتي مع حمض الفوليك في الحمل بتوأم

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

لا يعاني معظم الأشخاص من آثار جانبية إذا تناولوا حمض الفوليك بجرعة أقل من 1000 ميكروغرام يومياً، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب أي مشاكل لفترة أطول من الزمن، بل يمكن أن يسبب بعض الأعراض، مثل:(3)

• غضب.
• إسهال.
• غثيان.
• الغازات.
• مشاكل في النوم.
• التهيج.
• الارتباك العقلي.
• في حالات نادرة؛ رد فعل تحسسي.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة بما في ذلك: الخبز والدقيق والحبوب، وهو أيضًا إضافة شائعة إلى فيتامين ب المركب، ومن الواضح أن العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، ومن أفضل مصادر هذا الحمض ما يلي: أكثر:(1)

• كبد البقر.
• سبانخ مطبوخة.
• سلطة.
• الأفوكادو.
• بروكلي.
• البازلاء الخضراء.
• عصير طماطم معلب.
• موز.
• عصير البرتقال.
• البطيخ.
• البيض المسلوق.
• برتقال طازج وجريب فروت.

أنظر أيضا: وحيثما يوجد حمض الفوليك فإنه يعتبر حمضا

ما سبق أظهر أن حمض الفوليك؛ وهو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك، والذي يمثله فيتامين ب9 و… فوائد حمض الفوليك للحامل، في الأساس، يهدف إلى منع الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. أفضل وقت لبدء تناول هذا المكمل هو قبل الحمل. وينصح عادة بتناوله بجرعة 400 ميكروغرام يومياً، حتى الحمل. الأسبوع الثاني عشر من الحمل، مع بعض الاستثناءات.