ما هي أشكال المرونة الموجودة في المدرسة الابتدائية الثالثة؟ يعود مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد بسهولة وأداء الحركات المختلفة. وهي من التمارين المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويمارسها، أثناء الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة، فهي تساعد على تقوية العضلات. تنشيط عضلات الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، ويختلف ذلك من شخص لآخر. ويتعلق أيضًا بعدد ساعات التمرين ونوع الطعام. للإجابة على هذا السؤال سنقدمه لنا موقع مرجعي هذه المقالة لمعرفة المزيد عنها.
من أنواع المرونة الثالث الابتدائي
المرونة: وتعرف بأنها قدرة الجسم على أداء حركات معينة. يمكن أن يكون الجسم مرنًا من خلال أداء تمارين معينة. تسمح هذه التمارين للعضلات بالتمدد والانقباض بسهولة دون الشعور بأي ألم في المفصل الذي يربط العضلات بشكل طبيعي. ولا يمكن للمرونة أن تغير اتجاه الحركة عند هذا المفصل، ومن هنا نرى أن جواب السؤال هو:
- أنواع المرونة الصف الثالث الابتدائي: المرونة الإيجابية.
فوائد المرونة
تعمل المرونة على تحسين قوة العضلات، وتسهل الحركة، وتحسن الأداء. بعض هذه الفوائد تشمل:(1)
- تحسين أداء العضلات المختلفة.
- تقليل خطر إصابات العضلات.
- تنشيط حركة الدم في الأوعية الدموية، وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بكميات كافية من الدم.
- زيادة كمية السوائل الموجودة في كبسولات المفصل، مما يجعل المفصل أكثر قدرة على الحركة بحرية ودون ألم.
- التنسيق الصحيح بين عمل العضلات وعمل المفاصل.
- تعود العضلة إلى وضع الراحة بسهولة أكبر بعد الشد.
- تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم والتخثر.
أنظر أيضا: يتم تعريف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات العاملة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تتأثر مرونة العضلات بعدة عوامل، مثل العمر والجنس والبيئة، كما تتأثر بعوامل أخرى، مثل:
- حجم وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
- مقدار ووقت التدريب الذي يقوم به الشخص لزيادة مرونة عضلاته.
- نوع وشدة التمرين.
- طبيعة المفصل الذي يربط بين العضلات وقوته وصحته.
- مهارة أداء التمرين بأداء جيد نسبياً.
- درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم.
- الملابس التي يرتديها الشخص عند ممارسة التمارين الرياضية.
- الشيخوخة تؤثر سلباً على قدرة العضلات على زيادة مرونتها.
- النشاط البدني اليومي للإنسان.
- تعتبر الأطعمة التي يتناولها الإنسان، البروتينات، من أهم أنواع العناصر الغذائية التي تفيد العضلات وتساعد على زيادة مرونتها.
أنظر أيضا: كيف أفرق بين آلام العضلات وألم القلب؟
أنواع المفاصل
يقع المفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي للإنسان، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم، ويعتمد ذلك على اتجاهات حركتها وحجم هذه الحركة: وهذه الأنواع هي:(2)
- التوصيلات الثابتة: هذه هي المفاصل الموجودة بين عظمتين عالقتين ولا يمكنهما التحرك بينهما. ومثال على ذلك المفاصل الموجودة في الجمجمة، وهي عالقة ولا تستطيع الحركة على الإطلاق.
- المفاصل شبه المتحركة: هذه هي المفاصل التي لديها حركة محدودة، وهذا يعني أنها ليس لديها نطاق كامل من الحركة. ومثال على ذلك المفاصل الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل المتحركة: وهي مفاصل تتمتع بحرية الحركة وتسمى أيضًا بالمفاصل الزليلية. ومن أمثلة ذلك: مفصل الركبة بين الظنبوب وعظم الفخذ، أو مفصل الكوع بين الساعد وعظم العضد.
وإلى هنا ينتهي هذا المقال الذي أجابنا على سؤالنا من أنواع المرونة الثالث الابتدائي المرونة الإيجابية تحدثنا فيها عن فوائد المرونة العضلية، وسردنا العوامل المؤثرة عليها، وسردنا أنواع المفاصل الثلاثة والفرق بينها من حيث القدرة على الحركة الحرة، مع إعطاء مثال لكل منها.
(وسومللترجمة)أنواع المفاصل
