أفضل وقت لتناول الطعام البروبيوتيك, البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة يحتاجها الجسم بشكل عام والأمعاء بشكل خاص لحماية الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. وعلى الرغم من أهميتها إلا أنه يجب استخدامها بحذر شديد حتى لا يصاب الجسم بأي مشاكل صحية. سياق الحديث عن البروبيوتيك مثير للاهتمام موقع مرجعي من خلال تسليط الضوء على أفضل وقت لتناول البروبيوتيك وشرح الجرعة الصحيحة بالتفصيل.
ما هو البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع مفيد من الكائنات الحية، وخاصة المجهرية منها، والتي لها دور فعال في استعادة البكتيريا المفيدة في بعض أجزاء الجسم، وخاصة الأمعاء. ولذلك فهي تلعب دوراً فعالاً في تقوية جهاز المناعة وتحسين العملية الهضمية، كما أنها تحتوي على بكتيريا الخميرة التي لا يمكن الاستغناء عنها. على الرغم من أهمية البروبيوتيك، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الصحية، الناتجة عن عدم التوازن بين البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة. في الجسم، وذلك بسبب زيادة قدرة الجسم على إنتاج كميات كبيرة من البكتيريا النافعة.(1)
أنظر أيضا: تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أفضل وقت لتناول البروبيوتيك
يعتبر تناول البروبيوتيك في الصباح الباكر على معدة فارغة وهو من أفضل الأوقات على الإطلاق لعدد كبير من الأشخاص حيث يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بتناوله قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو ساعتين على الأقل. كما يؤكد بعض الأطباء أنه يمكن تناوله قبل النوم مباشرة للاستفادة من قدرته على غزو ما بين خمس إلى نحو 100 مليار وحدة من البكتيريا المفيدة، خاصة تلك التي تتجمع في الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الغليظة. ومن الجدير بالذكر أن الكائنات الحية الدقيقة تقوم بالعديد من الوظائف الحيوية، خاصة عندما تكون المعدة فارغة، أما عندما تكون ممتلئة فإنها في هذه الحالة تصبح حمضية وتقتل عدداً كبيراً من البكتيريا المفيدة الضرورية للجسم، وبالتالي فهي ضرورية. استشر طبيبك لتحديد جرعة البروبيوتيك المستخدمة لتحقيق أكبر فائدة ممكنة.
أنظر أيضا: كيف أعرف أن ابنتي مصابة بالديدان؟
الجرعة المناسبة من البروبيوتيك
تختلف الجرعة المحددة من البروبيوتيك أيضًا حسب حالة المريض وعمره. وهذه الجرعة الواجب الالتزام بها واضحة كما يلي:
- الجرعة المحددة للأطفال: غير مناسب للأطفال، خاصة أقل من 16 عامًا.
- الجرعة المحددة للبالغين: يمكنك تناول كبسولتين من هذه الأقراص لمدة أسبوع كامل، وبعد ذلك تناول كبسولة واحدة فقط في اليوم.
- جرعة البروبيوتيك للحامل: لا ينصح باستخدامه أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد تناول البروبيوتيك
تناول البروبيوتيك، الذي يساعد على تنشيط البكتيريا النافعة، يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.(2)
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تنتج نتيجة ارتفاع نسبة البكتيريا الضارة في القولون.
- وله دور حاسم في تحسين الحالة النفسية وعلاج التوتر والقلق.
- يقوي جهاز المناعة لمقاومة الأمراض، وخاصة الأمراض المعدية.
- يحمي الجلد والفم وأجزاء أخرى كثيرة من الالتهابات الجلدية التي يصعب علاجها.
- يقضي على مشكلة الإسهال حتى التي تسببها البكتيريا الضارة. ومع ذلك، ينبغي أن تستهلك بحذر شديد.
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على حفظ الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة في أسرع وقت ممكن.
- يحفز الجسم على امتصاص الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار.
أنظر أيضا: كيفية تنظيف القولون من الغازات بالأعشاب
هل يؤثر شكل البروبيوتيك على فعاليته؟
الجواب هو نعم، لأن البروبيوتيك يأتي في أشكال عديدة، بما في ذلك الكبسولات والمسحوق والقطرات السائلة والعديد من الأنواع الأخرى. لذلك يجب اختيار النوع المناسب بناء على حالة المريض وبعد استشارة الطبيب المعالج، خاصة وأن البروبيوتيك يكون على شكل مسحوق. يتأثر بشكل ملحوظ بحموضة المعدة، لكن البروبيوتيك المتوفر على شكل أقراص أو كبسولات لا يتأثر بحموضة المعدة ولا يؤثر على هذه المشكلة. وعلى الرغم من ذلك فإن هناك بعض الدراسات التي أكدت أن كل نوع يحتوي على كمية مناسبة من الدهون المفيدة للمساعدة في الحفاظ على الدقة، خاصة إذا تم تناولها قبل الأكل.
متى تعمل البروبيوتيك؟
مفعول حبوب البروبيوتيك، المصممة للقضاء على البكتيريا الضارة المسببة للإسهال، يحدث بعد أيام قليلة من تناولها، لكن من الضروري اختيار النوع المناسب لهذه الفصيلة. أما الأنواع التي تساعد على تحسين وتقوية المناعة، فمن الممكن أن يستمر تأثيرها لفترة طويلة نسبياً، كما هو الحال في علاج الأمراض العصبية، والتي قد تتطلب فترة علاج تصل إلى ثمانية أسابيع متتالية.
أنظر أيضا: تجربتي مع البكتيريا النافعة
مصادر البروبيوتيك
لا توجد البروبيوتيك في الحبوب أو الكبسولات الطبية فحسب، بل يمكن الحصول عليها بسهولة شديدة من أطعمة الحمية. جميع هذه الأطعمة مذكورة على النحو التالي:
- عسل النحل الأبيض، وخاصة الأصلي.
- أنواع محددة من الجبن.
- العجينة المتوفرة تحتوي على نسبة من الخميرة.
- مشتقات الحليب والزبادي.
- أنواع محددة من المخللات.
- العصائر الطازجة.
- الكبسولات أو الأقراص متوفرة على نطاق واسع في الصيدليات.
الآثار الجانبية بسبب الإفراط في تناول البروبيوتيك
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يكتسبها الجسم من تناول البروبيوتيك، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك:
- اضطراب الجهاز الهضمي: زيادة الانتفاخ والغازات، وذلك بسبب خلل في الميكروبات في الجهاز الهضمي، كما يؤدي إلى الإمساك والإسهال.
- مشاكل الجلد: تسبب هذه الكبسولات التهاب واحمرار في الجلد أكثر من الطبيعي. ومع ذلك، قد تختفي هذه الآثار الجانبية بعد فترة قصيرة من تناول البروبيوتيك.
- مخاطر الحساسية: تسبب البروبيوتيك أعراض فرط الحساسية في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يتطلب التوقف الفوري.
- زيادة مستوى الهستامين: تعمل هذه الأقراص على زيادة مستويات الهستامين في كل من المعدة والقولون، مما يؤدي إلى حالات خطيرة.
أنظر أيضا: السائل السميك الذي ينتج عن هضم الطعام في المعدة
نصائح لتناول البروبيوتيك
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للاستفادة من البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم، ونوضح هذه النصائح على النحو التالي:
- ومن الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد نوع السلالة المتوافقة مع الحالة الصحية للمريض.
- ومن الضروري اختيار الأنواع التي تكون سهلة الاستخدام والتخزين، ويجب إعطاء الأفضلية للأنواع من الشركات المعروفة والمعروفة بجودتها.
- يمنع تناول هذه الكبسولات خاصة إذا كنت تعاني من نقص المناعة.
أنظر أيضا: ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى الأمعاء؟
لذا في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، شرحنا لك ذلك أفضل وقت لتناول البروبيوتيكلقد شرحنا أيضًا الآثار الجانبية للاستخدام المفرط.
(علامات للترجمة)أفضل وقت لتناول البروبيوتيك.(ر)الآثار الجانبية بسبب الإفراط في تناول الموز.(ر)الجرعة المناسبة من البروبيوتيك.(ر)فوائد تناول البروبيوتيك.(ر)ما هو البروبيوتيك؟(ر) )متى البروبيوتيك لها تأثير (ر) مصادر البروبيوتيك (ر) نصيحة بشأن تناول البروبيوتيك (ر) هل يؤثر شكل البروبيوتيك على فعاليتها؟
