طريقة عصير الأفوكادويعتبر عصير الأفوكادو من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس، خاصة في فصول الصيف المختلفة، لأن هذا المشروب المفيد يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تحمي أعضاء وأنظمة الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة على الأفوكادو. مهم ل موقع مرجعي وذلك من خلال تسليط الضوء على طريقة تحضير عصير الأفوكادو وشرح الفوائد التي تأتي من شرب مشروب عصير الأفوكادو مع العسل.
طريقة عصير الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المميزة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وباقي أجهزة الجسم. فيما يلي الطرق المختلفة لتحضير هذا العصير:(1)
كيفية تحضير عصير الأفوكادو بالعسل والكاجو؟
يعتبر عصير الأفوكادو الذي يحتوي على العسل والكاجو من المشروبات المفيدة والمميزة. ويتم شرح طريقة التحضير كالآتي:
مكونات عصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
ويتطلب هذا المشروب عدداً من المكونات، منها ما يلي:
- كوب كبير من الحليب.
- حبة أفوكادو متوسطة الحجم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الأبيض.
- كمية كافية من جوز الهند.
- خمس ملاعق كبيرة من الكريمة المخفوقة الجاهزة.
- مجموعة بسيطة من مكعبات الثلج.
هكذا تحضرين عصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
الطريقة البسيطة لتحضير هذا العصير البسيط والمفيد موضحة أدناه:
- اخفقي الكريمة المخفوقة كالمعتاد أو حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
- بعد التحضير، ضعي الكريمة في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.
- نغسل الأفوكادو جيداً، ونقشره، ونقطعه إلى قطع، ونضعه في الخلاط الكهربائي.
- ضعي العسل في كوب من الحليب وحركيه جيداً، ثم ضعي هذا الخليط في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي مكعبات الثلج.
- اتركي الخلاط يعمل لبعض الوقت حتى تحصلي على قوام كريمي.
- اسكبي هذا المشروب في أكواب التقديم وأضيفي مكعبين من الثلج إذا كان المشروب سميكًا جدًا.
- أخرجي الكريمة من الفريزر وأضيفي ملعقة أو اثنتين فوق هذا العصير للتزيين، وربما بحفنة صغيرة من الكاجو.
أنظر أيضا: حرق الدهون السريع وعصير التخلص من السموم أثبت فعاليته
طريقة شرب الأفوكادو مع المانجو
يعتبر عصير الأفوكادو والمانجو من المشروبات اللذيذة والمفضلة لدى عدد كبير من الأشخاص. ويتم شرح طريقة تحضير هذا المشروب كالآتي:
مكونات عصير الأفوكادو والمانجو
يتطلب هذا المشروب اللذيذ عدداً من المكونات، وهي:
- كوب كبير من الماء البارد.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
- حبة مانجو متوسطة الحجم.
- الأفوكادو.
- ربع كوب فقط من الآيس كريم أو الفانيليا بنكهة الفانيليا اللذيذة.
- نصف كوب كبير من الحليب.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو مع المانجو
ويتميز هذا المشروب بطريقته البسيطة والسهلة، والتي نشرحها كما يلي:
- ضعي شرائح المانجو في الخلاط الكهربائي مع الماء البارد والسكر واخلطيهم جيدًا.
- ضعي هذا العصير في الثلاجة حتى تنتهي من تحضير عصير الأفوكادو.
- قطعي الأفوكادو إلى قطع صغيرة، ضعيها في الخلاط مع كوب من الحليب والثلج واخلطي كل شيء معًا.
- تحضير كوب التقديم بوضع كمية من عصير المانجو أولاً ومن ثم إضافة كمية من عصير الأفوكادو.
- يمكنك وضع مجموعة من مكعبات الثلج حسب الرغبة.
كيف تشرب الأفوكادو مع الكيوي
يعد هذا المشروب من المشروبات الصحية التي تمد الجسم بكمية من الطاقة والحيوية، ويتم شرح طريقة تحضيره كالآتي:
مكونات عصير الأفوكادو مع الكيوي
ستحتاجين لتحضير هذا المشروب إلى مجموعة بسيطة من المكونات، تشمل ما يلي:
- حبة أفوكادو واحدة كبيرة.
- أربع ثمرات كيوي متوسطة الحجم.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
- غصن نعناع طازج.
- مجموعة من مكعبات الثلج.
- كوب كبير من الماء البارد.
كيفية تحضير مشروب الأفوكادو والمانجو؟
أما الطريقة البسيطة لتحضير هذا المشروب الطبيعي فهي كما يلي:
- اغسلي الأفوكادو والكيوي جيداً، ثم قشريهما وقطعيهما إلى قطع أو شرائح صغيرة.
- ضعي جميع المكونات، بما في ذلك الأفوكادو والكيوي والماء والسكر والنعناع، في الخلاط الكهربائي.
- تخلط هذه المكونات جيداً، ثم يصفى ويوضع العصير في كوب التقديم مع أربعة أو خمسة مكعبات من الثلج.
أنظر أيضا: فوائد شرب عصير الزبيب للجسم والبشرة
كيفية عصير الأفوكادو مع الموز
يعتبر عصير الأفوكادو والموز من الأصناف المفيدة والبسيطة التي تعدها العديد من الأمهات. ويتم شرح طريقة تحضير هذا المشروب كالآتي:
مكونات عصير الأفوكادو والموز
ويتطلب هذا المشروب عدداً من المكونات، نوضحها جميعاً على النحو التالي:
- حبة أفوكادو كبيرة.
- موزتان فقط.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- مجموعة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو والموز
وخطوات تحضير هذا المشروب المميز والبسيط هي كما يلي:
- اغسلي الأفوكادو والموز جيداً، ثم قشريهما وقطعيهما إلى قطع صغيرة نسبياً.
- قومي بدمج جميع مكونات الأفوكادو والموز والعسل والماء ثم قومي بخلطهم معًا.
- ضعي عصير الأفوكادو والموز في كوب التقديم وأضيفي عصير الليمون لمنع تحول الموز إلى اللون الأسود.
أنظر أيضا: فوائد عصير الأفوكادو مع الحليب
فوائد عصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
عصير الأفوكادو غني بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة. وتتجلى فوائد هذا العصير في ما يلي:(2)
- فقدان الوزن: يحتوي هذا المشروب على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتينات، مما يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي هذا العصير على نسبة من الدهون غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق الحفاظ على ضغط الدم.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، وبالتالي تحفيز عملية الهضم.
- تعزيز صحة العين: الأفوكادو من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي أو الأعراض الأخرى.
- لضبط مستوى السكر: يحفز الأفوكادو البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستويات مرض السكري في الدم.
- إمداد الجسم بالطاقة: يحتوي هذا المشروب المفيد على نسبة عالية من الأحماض التي تلعب دوراً حاسماً في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
أنظر أيضا: فوائد عصير الليمون بالنعناع وطريقة تحضيره
فوائد أخرى لعصير الأفوكادو مع العسل والكاجو
هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من شرب هذا العصير، بما في ذلك ما يلي:
- تحسين صحة الدماغ والوقاية من خطر فقدان الذاكرة أو مرض الزهايمر.
- الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الخطيرة.
- تخفيف التهابات الجسم تدريجيًا.
- تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يحافظ على حيوية البشرة ويزيد من نضارتها.
أنظر أيضا: اصنع عصير المانجو كما هو موجود في المتجر، بخمس وصفات مختلفة
الآثار الجانبية نتيجة الإفراط في تناول عصير الأفوكادو
على الرغم من أهمية هذا المشروب الطبيعي، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات، منها ما يلي:
- اضطرابات خطيرة في المعدة والأمعاء.
- يتأثر الكبد بالعديد من الأمراض التي قد تتطلب التدخل الطبي.
- زيادة الوزن المفرطة.
- ترقق الدم الشديد.
- فرط الحساسية، والذي يتجلى في شكل طفح جلدي.
- خفض مستوى الكولسترول النافع في أجزاء الجسم المختلفة.
لذا في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، شرحنا لك ذلك طريقة عصير الأفوكادووتعرفنا أيضًا على الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الأفوكادو.
