كم عدد حبوب سبيرولينا يوميا؟هذا السؤال يشغل أذهان الكثير من الناس، خاصة بعد الشعبية الكبيرة التي حظيت بها حبوب السبيرولينا في العديد من دول العالم، وذلك لأن هذه الحبوب تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الغذائية المفيدة لصحة وحيوية الإنسان. . الجسم، وفي سياق الحديث عن حبوب السبيرولينا، ما يهم الناس موقع مرجعي وذلك من خلال الإجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا يوميا وشرح الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في استخدام هذه الحبوب.
ما هي حبوب السبيرولينا؟
تعتبر حبوب السبيرولينا من أشهر المكملات الغذائية المتوفرة اليوم. تساعد هذه الحبوب في التخلص من العديد من أمراض الجسم التي يصعب إزالتها أو علاجها. ويعود ذلك إلى احتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لتحسين حيوية أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض المعدية، بما في ذلك نزلات البرد والأنفلونزا.
أنظر أيضا: تجربتي مع السبيرولينا للشعر والبشرة
كم عدد حبوب سبيرولينا يوميا؟
ومن الضروري استشارة الطبيب لتحديد عدد أقراص السبيرولينا التي يمكن تناولها يومياً ثلاث حبات يوميا ولكن يتم تحديد هذه الجرعة بناءً على حاجة المريض وحالته الصحية، وفيما يلي الجرعة الصحيحة من هذه الحبوب:(1)
- يمكنك تناول 4.50 جرام منه يومياً لعلاج مرض الكبد الدهني.
- ويمكن تناول جرعة تتراوح بين 3.5 إلى 4.5 للتحكم في ضغط الدم.
- يمكن تناول ما لا يزيد عن 2 جرام للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.
- يمكنك تناول من 2 إلى 5 جرام يوميا لخسارة الوزن الزائد في وقت قصير.
- يمكنك تناول من 2 إلى 7.5 حرام يومياً لتحسين أداء جميع عضلات ومفاصل الجسم، خاصة أنه يساعد في تقويتها.
- يمكنك تناول من 1 إلى 8 جرام يوميًا للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
أنظر أيضا: تجربتي مع فيتامين سي الفوار لمدة شهر
مكونات حبوب السبيرولينا
تتكون هذه الحبوب من مجموعة من الفيتامينات والعناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة. يتم سرد هذه المكونات على النحو التالي:
- يحتوي على 4 جرام من البروتين.
- يحتوي على 8 ملغ من الفوسفور.
- يحتوي على 8 ملغ من الكالسيوم.
- يحتوي على 14 ملجم مغنيسيوم.
- يحتوي على 1.6 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 73 ملغ من الصوديوم.
- عنصر حمض الفوليك.
- معدن النياسين.
- نسبة قليلة من السكريات الدهنية.
- حمض اللينوليك.
- فيتامين ب1، ب2، ب3، ب6، وب12.
- فيتامين أ وفيتامين ج.
استخدام حبوب السبيرولينا
لحبوب السبيرولينا العديد من الاستخدامات نظراً لتعدد مكوناتها، والتي تفيد الحالة النفسية والجسدية للكثير من الأشخاص. ويتم شرح جميع هذه التطبيقات على النحو التالي:
مقاومة أمراض السرطان
ويوصي العديد من الأطباء المتخصصين بهذه الحبوب، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على قتل الجذور الحرة وحتى البكتيريا الضارة التي تسبب خطر الإصابة بالسرطانات الخطيرة. وتلعب هذه الحبوب دوراً مميزاً في منع زيادة أو نمو الأمراض. والتي تعتبر من أخطر المشاكل الصحية على الإطلاق لأن مريض السرطان لا يتحمل الأعراض أو حتى الآثار الجانبية الناتجة عن الإصابة به.
فقدان الوزن الزائد
تحتوي هذه الحبوب على العديد من المكونات والألياف الغذائية التي توفر شعورًا طويل الأمد بالشبع. كما تعمل هذه الحبوب على تنظيم عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبذلك تكشف فائدة هذه الحبوب في تزويد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاجها مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تقي من مشكلة زيادة الوزن أو تراكم الدهون.
القضاء على مشاكل البشرة
تساعد حبوب السبيرولينا على تحفيز الكولاجين في أجزاء مختلفة من الجلد. وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الطبيعية التي تعمل على تحسين نضارة وحيوية البشرة. ويوصي العديد من الأطباء باستخدام هذه الحبوب للتخلص من علامات الشيخوخة التي يصعب علاجها لدى الكثير من النساء والفتيات، لأنها تلعب دوراً مميزاً في التخلص من مشكلة الهالات السوداء.
تحسين الحالة النفسية
تعتبر هذه الحبوب من العلاجات الطبية الفعالة التي تساعد في التخلص من الحالة النفسية السيئة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب الضغوط الحياتية المختلفة. إن تناول هذه الحبوب بعد استشارة الطبيب المعالج يساعد في التخلص من التوتر والقلق والعديد من الأعراض السيئة الأخرى التي يصعب السيطرة عليها. وغالبًا ما يساعد أيضًا على تقوية الذاكرة والوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر المبكر.
علاج فقر الدم والأنيميا
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن لهذه الحبوب فعالية كبيرة في القضاء على فقر الدم وأمراض فقر الدم التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لأن هذه الحبوب تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم ليحافظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم. يزيد. ما يجعل من الممكن. القضاء نهائياً على مشكلة فقر الدم الحاد. لكن يجب تناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
الحفاظ على حيوية الشعر
تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الشعر بكافة العناصر التي يحتاجها، مما يسمح بتحسين صحة وحيوية الشعر. كما تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تقضي على مشكلة تقصف الشعر وحتى مشكلة تساقط الشعر التي يعاني منها الكثير من النساء وحتى الرجال.
أنظر أيضا: سعر وأنواع كبسولات الكيتو
فوائد طحالب السبيرولينا
هناك العديد من الفوائد لطحالب السبيرولينا المميزة والتي يتم استخدامها على نطاق واسع، وهذه الفوائد واضحة فيما يلي:
- يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يقضي على التهابات الجسم والجلد.
- يحسن حيوية الكبد.
- يعمل على بناء العضلات وأنسجة الجسم.
أنظر أيضا: تجربتي مع برايم روز بلس
الآثار الجانبية نتيجة الإفراط في تناول حبوب السبيرولينا
وعلى الرغم من الاستخدام الواسع لهذه الحبوب وقدرتها المميزة على حل العديد من المشاكل، إلا أن الإفراط في استخدامها يسبب العديد من المضاعفات، منها:(2)
- الشعور الدائم بالأرق والاضطراب الواضح أثناء النوم.
- التعرق الزائد.
- الرغبة المستمرة في القيء.
- الصداع المستمر.
- فرط الحساسية والطفح الجلدي في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور بالضعف والضعف العام.
أنظر أيضا: أفضل الطرق لتناول الكالسيوم وتثبيته على العظام يومياً
الحالات التي يمنع فيها استخدام حبوب السبيرولينا
هناك مجموعة من الحالات التي من المهم تجنب تناول هذه الحبوب حتى لا تصاب بمضاعفات خطيرة، وهذه الحالات واضحة كما يلي:
- مرضى الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى النقرس.
- مرضى الغدة الدرقية.
أنواع المكملات الغذائية من حبوب السبيرولينا
هناك أنواع عديدة لحبوب السبيرولينا، نوضح جميعها على النحو التالي:
- الآن الأطعمة سبيرولينا: وهو متوفر على أمازون مقابل 20 دولارًا.
- أولادول ناتشورال سبيرولينا 120: ويبلغ سعر هذا المكمل الغذائي حوالي 15 دولارًا فقط.
- سبيرولينا بي آر آي: ويعتبر من أشهر المكملات الغذائية ويصل سعره إلى 41 دولارًا تقريبًا.
- هاواي النقي: هذا المكمل الغذائي متوفر بسعر 35 دولارًا.
ولهذا شرحناها لك في نهاية هذا المقال كم عدد حبوب سبيرولينا يوميا؟كما قمنا بشرح أشهر المكملات الغذائية المتعلقة بهذه الحبوب والتي يتناولها الكثير من الأشخاص.
