تجربتي مع بذور الشيا والماء من العديد من التجارب الناجحة والفعالة لأشياء مختلفة، وذلك بفضل غنى بذور الشيا بالأحماض الدهنية والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والأوميجا 3، وكلها تساعد في علاج مشاكل البشرة والشعر والصحة بشكل عام، لذلك نحن في هذه المقالة وعلى موقع مرجعي وسنذكر عدة تجارب مع بذور الشيا والماء طرق استخدام بذور الشيا والماء لإنقاص الوزن للبشرة والشعر، بالإضافة إلى ذكر فوائد بذور الشيا لضغط الدم وكيف يمكنك الاستفادة منها.
فوائد بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من الحبوب الكاملة المفيدة لجسم الإنسان، وتزرع في الصحراء. تم العثور على العديد من الفوائد الصحية لبذور الشيا بسبب احتوائها على عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والبروتين والألياف. سنذكر أدناه:
- يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم ورفاهيته، مثل الألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور وعدد من الفيتامينات.
- يساعد في إنقاص الوزن بسبب الدور المهم الذي يلعبه في إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة العظام، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يخفض ويستقر مستويات السكر في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة.
أنظر أيضا: تجربتي مع زبدة الشيا للشعر
أضرار بذور الشيا
ورغم أن فوائد بذور الشيا عديدة، إلا أنه لا بد من ذكر الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناول بذور الشيا على النحو التالي:
- تناول الكثير من بذور الشيا يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجهاز الهضمي، مثل مشاكل البطن والإسهال والإمساك والانتفاخ. ومن الممكن أيضًا الإصابة بمرض التهاب الأمعاء والأمراض المعوية.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بذور الشيا إلى خطر الاختناق، ويجب عدم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع.
- وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين بذور الشيا وسرطان البروستاتا، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في الدم.
- قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي بعد تناول بذور الشيا. قد تشمل الأعراض القيء والإسهال والحكة، وقد تسبب صعوبات في التنفس وضيق في الصدر.
هل بذور الشيا تضر الكلى؟
نعم، صحيح أن الاستهلاك الكبير لبذور الشيا يمكن أن يضر الكلىتحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين والدهون والكربوهيدرات الكلية. كما أنها تعتبر مصدرا كبيرا للمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم. إن تناول هذه المكونات والمواد الغذائية بطريقة صحية مفيد للحفاظ على وظائف الكلى الصحية، ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط لهذه العناصر الغذائية يؤدي إلى آثار جانبية على الكلى.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
وقد وجد العديد من التجارب مع بذور الشيا والماء، والتي أعطت نتائج مذهلة في مجالات عديدة، منها:
- تقول إحدى النساء: “استخدمت خليط بذور الشيا والماء للبشرة، وكانت النتيجة بشرة مشدودة ومشرقة ونضرة. كما تمكنت من إزالة التجاعيد الموجودة على وجهي، مما سبب لي الكثير من الانزعاج والقلق.
- تقول إحدى السيدات إنني عانيت من تساقط الشعر الشديد، لكن بعد استخدام بذور الشيا والماء تخلصت من هذه المشكلة وتمت تقوية بصيلات الشعر وتقويتها وتوقف التساقط.
- هناك أيضًا تجربة تقول أنه عند استخدام بذور الشيا والماء مع الليمون لإنقاص الوزن، وجدت نتائج فعالة بعد أن واظبت على استخدامها كل صباح.
كيف يمكنك استخدام بذور الشيا مع الماء؟
يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء بطريقتين:
- الطريقة الأولى: ينقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة ويشرب الماء بعد تصفيته. ومن الممكن أيضًا إضافة بعض النكهات.
- الطريقة الثانية: تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا ثم اشرب الماء، لكن لا ينصح بهذه الطريقة لأنها قد تسبب الاختناق.
هل تشرب بذور الشيا مع الماء؟
ومن الممكن شرب بذور الشيا مع الماء، وذلك من خلال مزج ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع كوب ماء وإضافة القليل من عصير الليمون لتحسين الطعم. ومن الممكن أيضاً نقع بذور الشيا في الماء وتصفيتها وشرب الماء فقط.
فوائد شرب بذور الشيا مع الماء للشعر
بما أن بذور الشيا بشكل عام تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن وتحتوي بشكل خاص على أحماض أوميجا 3، فإنها تساعد على تقوية وتقوية بصيلات الشعر وتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. كما يمنع ظهور القشرة لأنه يحتوي أيضًا على الزنك بسبب وجود البروتينات التي تحافظ على ترطيب الشعر وتمنعه من التقصف. يمكن استخدام بذور الشيا للشعر مع الماء من خلال القيام بما يلي:
المكونات:
- ¾ كوب بذور الشيا.
- 2 كوب ماء.
- نترك الخليط في الثلاجة لمدة خمس عشرة دقيقة.
كيفية الاستخدام:
- ضعي الخليط على كامل الشعر، من فروة الرأس إلى الأطراف.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة 15-20 دقيقة.
- يغسل الشعر جيداً، وتكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً.
فوائد شرب بذور الشيا مع الماء للبشرة
يمكن استخدام بذور الشيا والماء كقناع للوجه لفوائدها وتأثيراتها العديدة في زيادة نضارة البشرة ونعومتها وحيويتها، والتخلص من التجاعيد والترهل فيها، والتخلص من آثار البقع الداكنة والاسمرار. نتيجة لأشعة الشمس وغيرها من العوامل الخارجية، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة والبروتينات المهمة لصحة ونضارة البشرة. ويمكن استخدام البذور مع الماء للبشرة بعدة طرق سنذكرها فيما يلي:
- قومي بخلط ربع كوب من بذور الشيا مع ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من عصير الليمون. اتركيه على البشرة لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بالماء الفاتر وكرري العملية مرتين أسبوعياً للحصول على بشرة صحية.
- مزج ملعقة من بذور الشيا مع نصف كوب من الماء، وثلاث ملاعق من زيت الزيتون، وملعقة من عصير الليمون، وتركها تنقع لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم وضعها على الوجه لمدة نصف ساعة وغسله بالماء البارد الوصفة مرة واحدة في الأسبوع لتفتيح البشرة.
- يمكن نقع بذور الشيا في الماء، وتصفيتها، ثم خلطها مع العسل والقليل من زيت الزيتون، ووضعها على البشرة لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء الدافئ. كرري ذلك ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة الرؤوس السوداء وخلايا الجلد الميتة.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن
أثبتت الأبحاث أن بذور الشيا تلعب دوراً هاماً في إنقاص الوزن، حيث تساعدك الألياف الموجودة في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تحتوي البذور على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الوزن. يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- نصف كوب ماء.
- كوب من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
كيفية الاستخدام:
- ننقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة.
- امزج جميع المكونات.
- تناوله كل صباح قبل تناول الطعام.
أنظر أيضا: نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
كيفية استخدام بذور الشيا لضغط الدم
أثبتت الدراسات أن بذور الشيا تساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لذلك تعتبر مفيدة لخفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي على عناصر غذائية جيدة لارتفاع ضغط الدم، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم. 75% من الدراسات الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم: عندما تناولوا بذور الشيا يومياً لمدة شهر، انخفض ارتفاع ضغط الدم لديهم. وتم ملاحظة ضغط الدم، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق نقعها في الماء طوال الليل وشربها في الصباح. أضف القليل من الليمون للنكهة.
ولهذا ذكرنا ذلك في نهاية هذا المقال تجربتي مع بذور الشيا والماء إلى جانب فوائد بذور الشيا للشعر والبشرة وتخفيف الوزن، مع ذكر الآثار الجانبية لتناولها.
(وسومللترجمة)تجربتي مع بذور الشيا والماء
