تعريف اللياقة القلبية التنفسية – 2025

تعريف اللياقة القلبية التنفسية بما أن القلب هو أحد أهم الأعضاء في جسم الكائن الحي، فلا شك أن القلب جزء أساسي في ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وإذا توقف هذا العضو يحدث الموت فوراً وبدون توقف. تردد. لكن هذا العضو لا يفتقر إلى التمارين الرياضية كباقي أعضاء الجسم، مقرونة بما يحفز عملية التنفس ويأخذ الأكسجين من الهواء الخارجي، وهذا ما جعل… موقع مرجعي ويقدم مقالنا اليوم تعريفًا لهذه العبارة، وما علاقتها بالمفاهيم المتعلقة بموضوعنا.

القلب

عضو من الأعضاء الداخلية لجسم الكائن الحي. وتسمى أيضًا العضلة التي يبلغ حجمها حجم قبضة اليد تقريبًا وتقع خلف عظمة الصدر قليلاً على الجانب الأيسر. يعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى، كما يدفعه عبر الشرايين والأوردة مع كل سكتة دماغية، وهذا ما يسمى بالجهاز القلبي الوعائي، لأنه يتكون من أربع حجرات، تسمى كل منها حجرة. وهذه الغرف هي: البطين الأيمن، الأذين الأيمن، البطين الأيسر، الأذين الأيسر، فلا يسعنا إلا أن نقول إن القلب يعبر عن كل ما في جسم الإنسان، وكأنه حلقة وصل مع بقية أجزائه، وعندما تتوقف وظائفه، حيث تتضرر جميع أجهزة الجسم ويموت الكائن الحي. وهو عامل أساسي في ضخ الدم المؤكسج إلى أجزاء الجسم الأخرى، كما أنه يحافظ على ضغط الدم ويساعد أيضًا في الحصول على الأكسجين.(1)

إقرأ أيضاً: نقل المشاعر يتم من خلال تلوين الصوت على ضوء الشعور والتمثيل بالتعبيرات الجسدية للتأثير على المستمعين والاستجابة لمشاعرهم

تعريف اللياقة القلبية التنفسية

ينطبق مصطلح اللياقة بشكل عام على الأعضاء الجسدية الخارجية للجسم، لكن هذا المصطلح لا يشمل الجهاز التنفسي والقلب أيضًا. وهو مصطلح علمي تماما ووظيفته تختلف عن وظائف الأعضاء الأخرى، ويشير ذلك إلى قدرة الجهازين على استخلاص الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله عبر الدم، عن طريق إزالته من الخلايا، وخاصة من الجسم. الأعضاء التي تساعد على إنتاج الطاقة، وكل هذا يتم على أساس شيء واحد وهو: هي أنشطة بدنية هوائية، وبالتالي يتم تحقيق اللياقة القلبية التنفسية، ولكن كل ذلك يتم من خلال استخدام الأكسجين كمصدر للطاقة من هذه الأنشطة: المشي، والركض، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، والمشي السريع وغيرها من الأنشطة التي تتم بنفس الطريقة و مع أقل من الحد الأقصى للتمرين، وتستمر جميعها طوال الأسبوع، عدة مرات وفي وقت معين، وغيرها من العوامل الأيضية.

إقرأ أيضاً: ما هو الجهاز الإلكتروني الذي يساعد الباحث على جمع المعلومات وحفظها في مجال التفسير والعلوم الأخرى؟

الأنشطة البدنية الهوائية

هي الأنشطة أو الرياضات التي يمارسها الإنسان في مكان يتوفر فيه مصدر للهواء. كما أنها تمارين متوسطة الشدة وتستمر لفترة طويلة لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة. وكما قلنا، تشمل هذه الأنشطة أيضًا المشي، والمشي السريع، والركض، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وغيرها من التمارين الرياضية. ويعتمد التمرين على عدة أمور مثل المعدات الهوائية والهواء الطلق للمشي، كما يتم تضمين الرياضات التنافسية كجزء من التدريب. الاعتماد، مثل ممارسة كرة القدم، أو كرة السلة أو التنس، أو كرة اليد، أو السباحة، أو الكرة الطائرة وغيرها من هذه الرياضات، ويفضل ممارسة هذه التمارين في الصباح الباكر قبل الإفطار، بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، لأنك لن تقوم بها. لقد أكلت لفترة من الوقت. لفترة طويلة، إذا قمت بهذه الأنشطة للحصول على الطاقة، فسوف تعاني من نقص السكر؛ والسبب في ذلك هو ما ذكر، فيلجأ الجسم إلى الدهون المخزنة فيه ويحرقها، مما يوفر له الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية. كما أن هناك فوائد لممارسة هذه الأنواع من الأنشطة في الصباح الباكر لتعزيز الحالة المزاجية للشخص وحرق المزيد من الدهون بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم. فهو يصفي الذهن وله العديد من الفوائد الأخرى التي تساهم بها هذه الفترة.

إقرأ أيضاً: ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟

وبهذا الكم من المعلومات أنهينا مقالنا القصير لهذا اليوم الذي تحدثنا عنه تعريف اللياقة القلبية التنفسية؟ وقد أجبنا فيه على السؤال المطروح بشيء من التفصيل، حيث ذكرنا تعريف القلب ووظائفه، ولجأنا إلى ذكر الأنشطة البدنية الهوائية التي تساهم في الحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي، وكذلك فوائد ممارستها في الصباح الباكر.