علاج تورم القدمين بعد السقوطيتعرض الكثير من الأشخاص للسقوط بسبب عدم اهتمامهم بالحركات عند المشي، وخاصة حركات القدمين، مما قد يعرضهم للعديد من المضاعفات.ويؤدي هذا السقوط، وخاصة العنيف منه، إلى مشاكل عديدة في القدمين، بما في ذلك التورم. وفي سياق الحديث عن السقوط، فمن المهم موقع مرجعي من خلال تسليط الضوء على علاج تورم القدمين بعد السقوط وشرح أعراض هذا التورم.
ما هي تورم القدمين؟
تورم القدمين مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب احتباس كمية كبيرة من السوائل في القدمين، والذي ينتج نتيجة تعرض القدمين لبعض الصدمات نتيجة السقوط أو لأسباب أخرى. وقد يحتاج هذا التورم إلى حل جراحي، خاصة إذا استمر لفترة طويلة لدى المريض وبعد اللجوء إلى العلاجات الطبية والطبيعية، خاصة أنه قد يكون نتيجة عدوى داخلية خطيرة.
أسباب تورم القدمين غير السقوط
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين، ويمكن توضيحها جميعًا على النحو التالي:(1)
- الجلوس لفترة طويلة نسبياً، لأن ذلك يؤدي إلى احتباس الرطوبة في القدمين.
- إصابات القدم يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة.
- الحمل، خاصة مع الضغط الشديد على الأوردة في القدمين.
- وجود جلطة دموية.
- أمراض القلب والرئة الخطيرة.
- يعاني من عدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري.
- الخضوع لمجموعة من العلاجات الطبية التي تسبب آثارها الجانبية تورم القدمين.
أنظر أيضا: هل نقع القدمين في الماء والملح يزيد من ضغط الدم؟
أعراض تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من علامات تورم القدمين، خاصة بعد السقوط. وهذه العلامات التي قد تتطلب التدخل الطبي هي كما يلي:
- من الصعب أن تشعر بألم شديد. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص. ومع ذلك، إذا كان الألم بسيطًا، يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية.
- – حدوث كسر معين في عظام القدمين.
- الاحمرار المفرط للمنطقة التي حدث فيها السقوط.
- تتراكم السوائل في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي أو حتى الحركة قليلاً.
- شحوب ملحوظ في لون البشرة الطبيعي.
- نظرًا لعدم قدرتهم على تحمل أي شيء يوضع على المنطقة التي حدث فيها السقوط، لا يستطيع الكثير من الأشخاص تحمل الكريمات أو المراهم الموضعية.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص نهائيًا من مشكلة تورم القدمين المؤلم، والذي لا يتحمله الكثير من الأشخاص. ويتم شرح طرق العلاج هذه على النحو التالي:
علاج تورم القدمين بعد السقوط طبيعياً
وتعتبر الطرق الطبيعية من الطرق المميزة التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص للتخفيف من هذا التورم المزعج. وهذه الأساليب واضحة كما يلي:
- يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الجريب فروت مع ملعقة أخرى من زيت الزيتون ومن ثم تدليك المنطقة المصابة لفترة حتى يختفي التورم والألم.
- وقد يحتاج الأمر إلى طبيب متخصص لتدليك القدمين بشكل صحيح.
- الإفراط في تناول الماء والفواكه، خاصة أنها تقلل من أملاح الجسم التي تزيد من هذا الانتفاخ.
- وضع مجموعة من الوسائد تحت القدمين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة وبالتالي تخفيف الألم الشديد هناك.
- يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم في المنزل، خاصة أنها تساعد في تخفيف الألم والتورم.
- يمكنك نقع قدميك في الكثير من الماء والملح، لكن يجب استشارة الطبيب في هذا الأمر.
أنظر أيضا: علاج تورم الأصابع من الضربة وكيفية الوقاية من تورم الأصابع
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالتدليك
يعتبر التدليك اللمفاوي من الطرق المميزة التي تساعد في التخلص من مشكلة التورم في القدمين. ويتم شرح خطوات هذا التدليك كما يلي:
- تدليك القدمين، بدءاً من منطقة الكاحل وحتى الركبة.
- التدليك بمرونة ولطف، خاصة في المنطقة المصابة، حتى لا يزيد الألم.
- يمكنك الاستمرار في تدليك القدمين لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة.
علاج تورم القدمين بالوصفات المنزلية
تساعد الوصفات المنزلية على تخفيف التورم الشديد الناتج عن السقوط، والذي يؤدي إلى العديد من المضاعفات والمشاكل. هذه العلاجات المنزلية هي كما يلي:
ملح إنكليزي
يوصي العديد من الأطباء بوضع كمية مناسبة من ملح إبسوم على القدمين المتورمتين، خاصة أنه يساعد على تخفيف التورم وتصريف السوائل من القدمين. وطريقة تحضيرها موضحة كالآتي:
المكونات
يتطلب عددًا صغيرًا من المكونات:
- كوب كبير من ملح إبسوم.
- وعاء عميق نسبياً.
- كمية كافية من الماء الساخن.
طريقة التحضير
ويتم شرح طريقة التحضير البسيطة في الخطوات التالية:
- ضعي كلاً من الماء والملح في وعاء عميق، ثم قومي بخلطهما معاً.
- ضع القدمين بحذر شديد في هذا الوعاء.
- تدليك القدمين بمرونة في الماء الدافئ لفترة قصيرة.
- كرري ذلك مرة واحدة يوميًا وبشكل مستمر حتى يختفي التورم.
استخدمي خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من المكونات والعناصر المفيدة التي تساعد على تقليل التورم والألم الشديد الذي يسيطر على القدمين بعد السقوط. وطريقة استخدامه موضحة كالآتي:
المكونات
ويتطلب مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل، بما في ذلك:
- كوب كبير من خل التفاح.
- كمية كافية من الماء الساخن.
طريقة التحضير
أما طريقة تحضير هذه الوصفة البسيطة فهي كما يلي:
- وضع خل التفاح في وعاء عميق، وإضافة الماء الدافئ إليه، وتقليب هذه المكونات معاً.
- وضع القدمين المتورمتين في هذا الماء وتركه لمدة مناسبة.
- ويمكن تكرار هذه الخطوة يومياً حتى يشعر المريض بالتحسن.
- ويمكن أيضاً تطبيق هذا الخليط على القدمين عدة مرات متتالية باستخدام منشفة قطنية.
أنظر أيضا: علامات زيادة الملح في الجسم
علاج تورم القدمين بالزيوت الطبيعية
وتعتبر الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة التي لها دور رائع في تقليل هذا التورم في أسرع وقت ممكن.(2)
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل التورم والقضاء عليه تدريجياً. يمكن وضع كمية قليلة من هذا الزيت في كمية قليلة من الماء الدافئ وتدليك المنطقة المصابة يومياً.
- زيت اللافندر: ويعتبر من الزيوت الطبيعية التي لها دور مميز في تخفيف الآلام الشديدة في القدمين.
- زيت البابونج : يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في علاج التهابات الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص. ولذلك يمكن تدليك القدمين به للحصول على نتيجة سريعة ومرغوبة.
علاج تورم القدمين بالوخز بالإبر الصينية
يلعب الوخز بالإبر الصينية دوراً رائعاً في القضاء على تورم القدمين من خلال الضغط على المنطقة المصابة بمساعدة هذه الوخز بالإبر. وعلى الرغم من أهميتها البالغة إلا أنها يجب أن تتم على يد طبيب متخصص حتى يتم الضغط بشكل صحيح ولا يتعرض المريض لأي مما يلي. ال… مضاعفات خطيرة نتيجة الاستخدام الخاطئ، كما يمكن استخدامه على أجزاء مختلفة من الجسم لتخفيف الألم فيها.
علاج تورم القدمين بالأطعمة الغذائية
هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد على تخفيف آلام القدمين بسبب تورمها، ونوضح هذه الأطعمة الغذائية على النحو التالي:
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في أجزاء الجسم المختلفة.
- تناول الفواكه والخضروات، خاصة أنها تمنع مشكلة احتباس السوائل في أجزاء معينة من الجسم، وخاصة القدمين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو الدهون الضارة.
أنظر أيضا: طرق علاج آلام الساق بعد ممارسة الرياضة
الحالات التي تتطلب التدخل الطبي
هناك بعض حالات تورم القدمين التي تتطلب التدخل الطبي الفوري، وجميع هذه الحالات واضحة على النحو التالي:
- عدم القدرة على تحمل الألم.
- الشعور المستمر بالألم لفترة طويلة من الزمن.
- وتزداد شدة الألم يوما بعد يوم.
- عدم القدرة على المشي أو حتى أداء المهام البسيطة.
نصائح لتخفيف تورم القدمين بعد السقوط
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها مباشرة بعد السقوط لتخفيف التورم الشديد وحتى الألم في القدمين. وهذه النصائح هي كما يلي:
- رفع القدمين باستخدام مجموعة من الوسائد لمنع احتباس السوائل في القدمين وبالتالي الوقاية من خطر التورم.
- احصل على الكثير من الراحة.
- تجنب الجلوس أو حتى الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة المسموح بها لتنشيط الدورة الدموية في أجزاء الجسم المختلفة.
- الإفراط في تناول الماء يمنع مشكلة احتباس السوائل في القدمين.
طرق الوقاية من خطر تورم القدمين
هناك مجموعة من الطرق الوقائية التي تساعد على حماية القدمين من خطر التورم، ونوضح هذه الطرق على النحو التالي:
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل في الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص.
- انتبه جيدًا عند المشي وانظر إلى قدميك.
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقوية عضلات الجسم ومفاصله.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة، خاصة أنها تزيد من تورم القدمين.
أنظر أيضا: هل يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الوفاة وما هي أسبابه؟
لذا في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، شرحنا لك ذلك علاج تورم القدمين بعد السقوطوتعرفنا أيضًا على بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في تخفيف هذا التورم الشديد بعد السقوط مباشرة.
