كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول؟ أكثر ما يبحث عنه الرجال والنساء، وخاصة الفتيات المتابعات للموضة والجمال، كلاهما من الأمراض التي تعيق شكل الجسم وحضوره وتضعف الثقة بالنفس هي الأمراض الجسدية المزمنة. السمنة غالبا ما تسبب الإصابة. مرض السكري أو أمراض القلب، لذلك ترى أن الكثير من الناس يبحثون عن الجسم المثالي والصحي. ومن هذا المنطلق سنؤكد على هذا موقع مرجعي يسلط الضوء على كيفية تتبع الوزن المثالي مقارنة بالطول.
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي أو الوزن المرجعي أو الوزن الصحي هو متوسط وزن الجسم الذي يتم أخذه حسب الطول لتحقيق جسم صحي. ولذلك يسمى هذا بالوزن الصحي، لأنه بهذا الوزن يؤدي الجسم جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة وفعالية، مما يعني أن الجسم يحمي نفسه من أي مسببات الأمراض. أول من بحث عن صيغة مناسبة لحساب وزن الجسم المثالي هو الطبيب والجراح الفرنسي بروكا عام 1871 معادلة تعرف بمؤشر بروكا والتي تم ترجمتها إلى النظام المتري ووحدات قياس الكتلة بالكيلوجرام والجنيه والبوصة. وفي النهاية أصبح يطلق عليها القاعدة البسيطة.(1)
أنظر أيضا: شكل الجسم حسب الوزن والطول
كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول؟
هناك طريقتان لحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول، وهاتان الطريقتان هما:(2)
الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي
أهم معادلة لحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول هي:
الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع الطول (الطول² أو الارتفاع × الارتفاع).
- يتم حساب الوزن بالكيلو جرام ويرمز له بالكيلو جرام.
- يتم حساب الطول بالأمتار، ويرمز له بالرمز m.
على سبيل المثال، تزن المرأة 74 كيلوجرامًا ويبلغ طولها 156 سنتيمترًا، أو 1.56 مترًا. والمطلوب هو حساب الوزن المثالي:
- الوزن المثالي بالنسبة للطول = الوزن ÷ مربع الطول.
- الوزن المثالي للطول = 74 ÷ 1.56².
- الوزن المثالي بالنسبة للطول = 30.4 كجم.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي
وهذه الطريقة أبسط بكثير من معادلة حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول، وتكون الطريقة كما يلي:
- للنساء: تتم هذه الطريقة عن طريق تقليل الطول بمقدار 110 سنتيمترات، لنحصل على الوزن المثالي: الفتاة التي طولها 160 سنتيمتراً يجب أن تزن 50 كيلوغراماً.
- للرجل: وتتم هذه الطريقة عن طريق تقليل الطول بمقدار 100 سم، لنحصل على الوزن المثالي: الرجل الذي يبلغ طوله 160 سم يجب أن يكون وزنه 60 كيلوغراماً.
حقائق عن الوزن المثالي
وفيما يلي بعض الحقائق العلمية عن الوزن المثالي:
- يتم حساب الوزن المثالي للرجل بعد بلوغه سن 25 عاماً ويظل هذا الوزن ثابتاً.
- يحتوي الجسم المتوسط، أي الجسم الذي يزن 70 كيلوجرامًا، على ما يقرب من 37.2 تريليون خلية.
- يتكون ما يقرب من 99٪ من كتلة جسم الإنسان من ستة عناصر رئيسية: الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور.
- هناك 60 عنصرًا كيميائيًا في خلايا جسم الإنسان، منها حوالي 25 فقط ضرورية ومهمة للبقاء في صحة جيدة.
- يتم توزيع العناصر الموجودة في جسم الإنسان، مثل الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتينات والهيدروكسيلاباتيت والمعادن والحمض النووي، في العظام.
- تشكل جميع العناصر النزرة مثل الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم أقل من 10 جرام من جسم الإنسان.
- يشكل الماء ما بين 60 إلى 65% من وزن الجسم عند الرجال، و50% من وزن الجسم عند النساء، أي أن نسبة الدهون في أجسام النساء أكبر من نسبة الدهون في أجسام الرجال.
- عدد البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان الطبيعي أكبر من عدد الخلايا الموجودة في الجسم.
أنظر أيضا: الوزن المثالي للنساء حسب العمر
معايير الوزن المثالي
يتم حساب معايير الوزن المثالي على أساس مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حسب معادلة الوزن التي أرفقناها أعلاه، BMI = الوزن ÷ مربع الطول، فيكون الوزن المثالي أو BMI هو 30.4. ويشتمل على التفسيرات التالية:
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 28.5 كجم: وزن الجسم أقل من الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك يتراوح بين 28.5 و31 كجم: وزن الجسم هو الوزن المثالي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 31 كجم: هذا الشخص يعاني من السمنة.
ومع ذلك، لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا تمامًا، حيث أن هناك عدة عوامل تلعب دورًا رئيسيًا في الوزن المثالي، أهمها كتلة العضلات وشكل الجسم.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم بعنوان كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول؟ وقد أرفقنا فيها تعريف الوزن المثالي، وآلية حسابه بالطريقتين، وحقائق عن الوزن المثالي ومعاييره.
(وسومللترجمة)حقائق عن الوزن المثالي
